节食减肥的效果是立竿见影的 。只要大幅度减少进食，体重就会迅速下降 。在这个过程中如果伴随大量的运动，效果可以说是非常惊人 。对于体重基数小的人，一个月减个十斤不成问题，体重基数大的一个月减个二三十斤也不在话下 。

文章插图
很多明星出于工作的需要会采用这样的方式，作为让体重短期迅速下降的手段 。然后再以极低的饮食摄入热量去维持减肥成果 。因为，恢复正常饮食后，体重体脂都会迅速的反弹 。

文章插图


文章插图
对于减肥本身而言，是以减少脂肪，增加瘦体重为目的 。这样虽然用的时间更长，但是反弹率更低，而且在这个过程中有助于养成健康的饮食习惯 。
节食减肥虽然让体重短时间下降，但是对身体的伤害却很大 。首先会导致蛋白质摄入不足，蛋白质摄入不足，肌肉会流失，瘦体重丢失，体脂上升 。因为增肌是瘦体重的最重要途径 。
【节食减肥说是不科学，怎么还有人在节食减肥？】其次，节食减肥会降低基础代谢率 。不增肌的情况下，体重的下降本身会带来基础代谢热量的下降 。节食过程中，肌肉会大量流失 。肌肉本身是会增加热量消耗的，肌肉流失时，这些消耗都会减少 。因此对基础代谢的打击也是致命的 。这意味着，我们需要以更低的饮食热量去维持不长胖 。如果多吃，很容易反弹 。
节食加大量运动，短期体重大幅度下降，长期会导致内分泌紊乱，停经，甚至骨质疏松 。
很多人无法抵抗节食减肥，归根到底是想要短期内达成减肥目标 。而减肥这事真的是欲速则不达，只能管住嘴，迈开腿，合理饮食，适量运动 。
断食辟谷疗法真的有效吗？很高兴能回答你的问题，我是一个二胎宝妈，今天断奶第二天也是今天是辟谷的第二天，我主要想调理身体加减肥，太胖了187斤，已经严重影响了身体健康 。
辟谷是现代养生中的一种自然养生修炼法门，与导引、服气、辟谷养生等并称于世 。辟谷修炼的层次较高，对调理疾病、强身健体、开慧长功、激发内在潜能都有相当好的效果，因而受到古今一些修炼名家的重视 。辟谷有却谷、绝谷、绝粒、休粮、清肠的别称，即不吃五谷饭食之意，但并不是不吃任何东西，更不是绝食或不饮不食，而是吞纳气，食气，有能量作为保证 。
明白这一点，可以打消许多人对辟谷的恐惧，消除其心理负担 。更关键的辟谷对于排除身体内的毒素和垃圾效果非常好 。
为什么古时候有人要辟谷？古人认为辟谷可以轻身长生乃至修道成仙 。据说三国方士左慈就善于辟谷不食，据说寿命达到了二百岁 。辟谷并非一定要什么东西都不吃，有的人将茶叶放入水中熬成浓汁，据说每天服下两盏能够不饿 。也有食用茯苓一类的山中奇珍充当餐饭的，茯苓被认为有养身长生之效 。
也有为了方便而辟谷的 。古代医书中有行军辟谷方，用的是煮熟的麻子仁、大黄豆、茯苓末、糯米等捣在一起，搓成拳头大作为口粮，虽然味道可能不怎么好，但是糯米不易消化、黄豆又容易饱胀，吃起来确实比较方便，饥饿感来的也比较慢 。这些材料加上茯苓、红枣、芝麻等材料也可用于救饥 。
《广弘明集》中有一则因为恐惧获罪而辟谷的故事 。说的是天兴年间，皇帝喜好老子，又对修仙感兴趣 。于是置仙人博士，建立仙坊炼制仙药 。制好的药令获死罪的囚犯服下，都没什么效果 。当时负责的太医周澹对煎采之事很是苦恼，于是私下里让当时的仙人博士张曜的妾室搜罗他的罪名 。张曜为了避祸，因而自请辟谷 。皇帝还特意给他建了静堂，差人为其洒扫庭院 。后来皇帝修仙的兴趣不那么浓了，此事才告一段落 。

• 快速减肥瘦身方法有什么？
• 减肥药一定含有激素吗 请问减肥药里面含有激素吗？
• 减肥果泡茶喝对减肥有用吗？
• 草本植物瘦身减肥胶囊 植物花草减肥胶囊 有副作用吗
• 网上卖的中药减肥茶有用吗 网上买的荷叶茶有减肥药成份吗
• 吃减肥药一般最明显的副作用有什么？
• 时间最短方法很简单但很有效的减肥方法
• 减肥方法你都试了哪些？有哪些靠谱的减肥产品可以推荐吗？
• 生完宝宝后，该如何下奶？产后多久可以开始减肥？
• 在节食运动减肥期间，晚餐可以用乳清蛋白粉代替吗？