减肥期间推荐题主还是尽量减少对有热量饮品的摄入 。原因有二：

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1.虽然酸奶和牛奶是极好的蛋白质来源 。但因为是液体，饱腹感较差 。很容易造成热量超支 。
2.现在市面上很多牛奶酸奶会为了口感添加白砂糖，这提高了可能摄入的热量，还会引起胰岛素的变化，对减肥不利 。
所以说对减肥者来说最好还是不摄入这类有热量的饮品 。
需要蛋白质可以选择鸡蛋 较瘦的红肉 白肉 。
【减肥期间如何“挑”牛奶、酸奶喝？】需要脂肪可以选择蛋黄 牛油果 坚果这类健康脂肪
如果是重度乳品依赖，建议在购买时选择低脂/脱脂牛奶和零添加酸奶 。
另外建议题主养成看配料表的习惯，这样可以规避很多可能摄入的高热量食物 。
以上_
希望对题主有所帮助
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现在几乎每天喝一罐酸奶.会不会发胖?酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系 。
正确的时间:早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升 。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利 。
另外要注意:只喝酸奶，尤其是低糖低脂的酸奶，体重在短时间内有可能下降 。问题是你不能保证一辈子只喝酸奶，接下来就是暴食与反弹 。酸奶的营养成分主要是蛋白质与碳水化合物，长期的单一选择会使你面临纤维素与维生素的缺乏 。减肥应该关注摄入与消耗之间是否平衡而不是单一的选择某种食物，并且均衡饮食需要每天至少摄入20多种的食物 。
总结一下:每天只需按照1-2杯酸奶的量喝,就能起到减肥作用,但是不能过分依赖和单一摄取它的营养.你挑选的两个口味本身都不会引起发胖,只需注意量即可.

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