只吃高热量食物和只吃高碳水食物分别会对脂肪有什么影响？ _经验常识

答：高热量食物主要是高脂肪和高碳水化合物食物，如果长期每天只吃高热量食物，会造成其他必需营养素的摄入不足，如果高热量食物摄入太多，还会造成身体肥胖。
以下是详细的介绍：
在决定我们体脂水平高低的因素中，最关键的有两个，一个是主要相关激素，尤其是胰岛素的水平变化；另一个是平均每天摄入的热量与每天消耗的热量谁多谁少。
首先来介绍一下胰岛素。胰岛素是人体内的一种非常重要的合成代谢激素，它能促进肌肉组织和体脂水平的增加。胰岛素还有一个很重要的特点，就是能阻止身体消耗体内储存的脂肪组织来提供能量。
当我们摄入各种食物的时候，身体都会或多或少地分泌胰岛素。而摄入高碳水化合物食物的时候，尤其是含糖量较高的简单碳水化合物食品的时候，身体分泌的胰岛素是最多的。而如果一个人不进行力量训练，在身体大量分泌胰岛素的情况下，体脂水平就很容易增加。
其次，如果长期只吃高热量食物，很容易造成每天的热量摄入超标，也就是每天摄入的热量多于消耗的热量，这样同样非常容易导致体脂水平增加。
最后，只吃高热量食物和高碳水化合物食物，还会造成维生素、矿物质、蛋白质等其他必需营养物质的摄入不足，不利于身体健康。
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健身或者减肥的人，真的一辈子不吃高热量，重口味的东西吗？减脂是一个漫长考验意志力和持续性的事情。所以不是什么都不可以吃，需要合理的搭配。不然，为什么还有欺骗餐这种饮食法则。

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很多人的眼里，总是发减肥看做那种水煮的饮食法，什么碳水化合物的食物，能不吃就不吃。其实不是这样子，合理的摄入碳可以提高减脂效果。前题是，你会设计自己的饮食方案。
身身体需要的六大元素其实一个也不能少，随意合理的搭配饮食，就算重口味的食物，在减肥期间也是可以吃的。
我是健身教练叶子，带你愉快的健康减肥
减肥期间怎么控制住0碳水？1、用低碳方法减肥是没问题的，也是比较有效的方法。我自己就这样很轻松减肥了；
2、0碳水实际是做不到的。太多食物都含有碳水。有些碳水很低，比如蔬菜，但也有呀。如果真的0碳水，食物选择面太窄了，而且也过于影响生活质量；
【只吃高热量食物和只吃高碳水食物分别会对脂肪有什么影响？】3、只要保持每天碳水低于20克其实就足够减肥了，而且效果也足够；
4、从长期来说，永远很低的碳水对健康并不一定有好处。因此，体重达标后，应以相对低碳水来进行维持即可。
可以每周5天很低碳水，2天可以高一些，吃些喜欢的碳水。这样生活质量保证了，有利于长期维持，也保持长期健康；

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