转半小时呼啦圈可以消耗多少卡路里 _经验常识

diyi个问题：

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如果有你的个人信息和呼啦圈的信息会相对准确些。

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假如你使用的是WeHoop 。30分钟消耗的卡路里200-300大卡左右。转速一直保持2圈/s的速度，那在300大卡左右。
第三问题：
呼啦圈是一项有氧运动，可以有效锻炼腹部肌肉。所消耗的卡路里是全身性的。脂肪的堆积不仅仅是在腹部。每个人的具体情况不同，脂肪减小的比例速度和地方快慢也有差别。事实上并不是局部减脂。
这就是为什么许有人用了一段时间但没有看到腹部减少人说呼啦圈并不能减少脂肪的原因。
第二问题：
每天半个小时，也就是你每天运动支出300大卡。
我们减掉一斤脂肪是至少在消耗3500大卡的热量。
如果你每天通过低热量饮食和规律的运动消耗，制造出500大卡路里的热量缺口。
那一周会大概减掉1斤。
拓展
如果是减肥为目的，一定要控制饮食摄入的热量。制造热量缺口，但不是让你节食。大多数人正常的减脂速度都不应该很快，通常也就一周1-2斤。
如有遗漏和错误，欢迎指正，感谢阅读
一次转多少个呼啦圈可以减肥减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
所以具体的转呼啦圈的数量是不重要的，而是你消耗的热量是否小于吃进去食物的热量。
建议你多吃一些富含膳食纤维的粗粮，比如黑米燕麦，荞麦等，这些食物的热量低，且饱腹感强，在胃中消化的时间长，这在一定程度上抑制了食欲。
在摄入热量少的情况下多做一些运动，就可以循序渐进的减肥了。
另外运动结束要补充一些淡盐水，维持体液的电解质平衡，并喝牛奶补充钙质。
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