这里有一个很大的误区：很多骑自行车只是普通的骑车，和有锻炼价值的骑行没有一毛钱的关系 。这个还真需要普及下知识，骑行对锻炼身体非常好，但是这里指的骑行并非普通的骑行，而是有运动价值的骑行 。是不是有运动价值的骑行，最简单的区别是：

文章插图


文章插图
1、你的心率有没有达到运动状态？2、你有没有大幅度的强制呼吸？3、你的核心肌群和大腿有没有疲劳感？我亲身体验过，平路上没有一定的速度和持续的输出并保持住，很难进入运动状态 。

文章插图
山路最主要的是爬坡，非常有锻炼意义，但这个恰恰是普通人无法轻易完成的 。（我diyi次爬坡差点吐了）
【每天早上骑半小时自行车对锻炼身体有帮助吗？】最后总结一下：骑行是很好的锻炼方式，但要做有运动价值的骑行 。加油！撕爷善撕，言必有物，扯必有蛋，见笑贱笑 。

• 每天百万人催更，尹正的减肥食谱凭什么火？
• 一个月不吃晚饭+每天慢跑10公里，能减肥多少？
• 美人鱼肚脐贴贴多久 美人鱼肚脐贴可以每天使用吗
• 骑自行车遛猫遛狗要留意些哪些
• 每天晚上做空中登自行车真的可以减肥吗，主要是减哪里？
• 每天分五组做100个卷腹，能练出腹肌吗？
• 早上不吃早餐对减肥有用吗？
• 每天转半个小时呼啦圈，一个月内能减掉肚子上的肉吗？
• 骑自行车减肥的五个窍门有哪些？
• 坚持每天晚上跳绳500，能瘦吗？