吃的不是很多，而且以素食为主，为啥还会发胖，该如何减肥？ _经验常识

吃的不多，而且还是以素食为主，还是发胖，说明你的饮食结构有问题，调整饮食结构和减肥方法即可达到减肥的效果。

文章插图

文章插图
一，吃的少，还是发胖，有以下3个原因，如下：1 ，基础代谢率低。

文章插图
2 ，活动量降低，少吃也少动。

文章插图
3 ，饮食习惯较差的原因。
二，虽然吃素，但是也要注意吃素的注意事项。1 ，尽量选择天然未加工的素食。
有很多朋友认为，只要是不含动物食品的原料，就是营养价值很高的食物。其实不然，有不少加工食品都是以植物性原料加工而成的，但是其中大多数用精白米和精白面粉加工的，除去了其中的纤维素，并添加了大量的油，盐或糖，这些食物并不能代替新鲜天然食品。
2 ，素食也少不了锻炼。
饮食决定了摄入热量的多与少，那么想要稳固瘦身的成果，运动就是不二的选择，如果你的身体消耗量大于摄取的能量时，脂肪便开始燃烧了。所以，增加运动对促进脂肪燃烧有一定的辅助帮助。
三，该如何减肥。1 ，调整饮食结构。
多选择天然的未加工的食物，比如，粗粮，蔬菜，水果等食物，三餐规律，每餐都要有主食，蛋白质，蔬菜的摄入量，保持每天水果300克以上的摄入量。
2 ，增加蛋白质。
吃素的朋友有些是缺乏蛋白质的，也就是营养不均衡，蛋白质摄入不足，会让你代谢燃脂速度减慢。补充蛋白质可以选择豆制品，牛奶，获得充足的钙质和蛋白质，可以预防减肥以后皮肤不松弛和增加燃脂力度。
3 ，增加肌肉比例。
【吃的不是很多，而且以素食为主，为啥还会发胖，该如何减肥？】肌肉增加以后，基础代谢也会增加，无氧运动和有氧运动相结合，这样的增肌效果都是不错的。另外增肌以后可以凸显你的形体美。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。