您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷 。

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怎么快速减脂！
【怎样能在短期内减去脂肪呢？】

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这个问题问出了很多人的心声！

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但是我想说：别急于求成！除非你是要打比赛，有必须减掉脂肪不然就会马上面临健康问题……

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为什么呢！因为快速减脂瘦下来了，但是很容易又胖回去！而且皮肤松弛，看上去整个人都失去了活力，没有精神，更谈不上健康！
所以我可以告诉你我们每天不停的训练，和严格控制饮食和睡眠，你可以很快瘦下去！但是我真心不建议这样！
你看到的那些在很短时间瘦下来的伙伴，他们每天非常辛苦的训练，高强度的力量训练和大量的有氧……让他们精疲力竭，没有时间和精力再去生活和工作！没有了空间！
其实你完全可以健康的锻炼和正常的饮食也可以瘦下来，只是时间多了那么一点，但是身体不会有问题！你会选择哪一个！
每天改变一下自己生活习惯，比如上班的交通工具！比如上楼的方式，比如晚上多余的时间不再是去饭店吃饭娱乐！！！
不好意思我并没有具体告诉你快速减脂的方式，如果你真的特别需要减脂，那这个问题内容会涉及细节很多，建议专门找个教练学习！以保证动作质量和效益及坚持度！
更多健身干货，请大家关注我们！
怎么快速的瘦下去在线等急？1.全面戒碳水化合物和糖

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2.肉类蔬菜随便吃，红烧肉红烧猪脚不限，吃到不饿就行,不要吃撑啊！
3.多喝水（一天8杯以上）
一般我们新陈代谢都是先消耗糖类再消耗脂肪，戒碳水化物会让身体无糖可消耗，直接消耗脂肪了！
以上、坚持一周最少5-10斤，建议最多进行一个月，久了影响姨妈（看个人，有些不会），附加价值是让你对碳水化合物不再有很大的欲望！很赞是不是？
点个赞呗！过来人不容易！
做什么体育运动可以在短期内快速瘦身？TABATa、跳绳、跑步结合力量训练

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