跳这种减肥操是有用的 。

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因为郑多燕小红帽减肥操属于有氧运动，有氧运动可以增加身体能量消耗，降低体内脂肪含量，起到健康减肥的效果 。
不过要想减肥成功，需要保证一定的运动量 。每天至少要运动30分钟，每周运动5天，最好增加到每天运动60分钟，减肥效果更好 。
除了运动外，还需要控制好饮食 。如果只运动，饮食不加以控制，导致身体摄入能量大于消耗能量，就会继续增加体重 。
所以要少吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、熏烤类食物、各种甜食等，饮食不可过饱，不暴饮暴食 。
【郑多燕减肥操小红帽有用吗 跳郑多燕小红帽减肥操有用吗？】比平时适当减少摄入量，每天运动30-60分钟，长期坚持下去，想不瘦都难 。

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