首先我想说 ， 什么时候非洲难民变成“赵灵儿”的形象代言人了？

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我就不放非洲难民儿童的照片了 ， 免得吓到诸位 。

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但是 ， 饥饿减肥法是找死 ， 饥饿减肥法是找死 ， 饥饿减肥法是找死 。的确 ， 非洲难民无胖子 ， 但他们的那种瘦 ， 谁想要吗？来看看题主贴出来的图片上说的前三天如何吃吧 ， 每天的摄入量为：
【微博上最近火的14天成灵儿减肥法到底科学吗，有什么危害？】

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1杯牛奶

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1个鸡蛋

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1~N份素菜 。

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这么吃当然能减肥 ， 甚至能剧烈减肥 。但这是作死作死作死 。
凡是不提倡增肌减脂法的减重都是耍流氓一张图胜过千言万语 ， 来看看身高相同的妹子 ， 三种状态吧 。
图左：既不减肥也没有锻炼身体的多数人；图中饥饿减肥法的作死妹子；图右增肌减脂的健康水灵的妹子 。哪张照片看起来美？注意她们的体重 ， 图右和图左体重相似 ， 但体型却和图中的这个作死妹子相似 。
为什么可以在体重不变或略微下降的时候 ， 让体型变小呢？难道是在变魔术不成 ， 还是某种新骗术？当然不是变魔术更不是骗术 ， 只不过是因为肌肉的密度>脂肪的密度而已 ， 根据初中学过的基本公式：
M = ρ*V ， M 为质量 ， ρ是密度 ， V是体积 。
一斤铁和一斤棉花一样重 ， 但铁的体积可就小多了 。
图示：两公斤肌肉和两公斤脂肪的直观对比 。
如果不能在健康和美之间取得合适的平衡 ， 那么美就成了无源之水无根之木 ， 实际上也不会真的美 ， 骨瘦如柴 ， 有啥美？排骨精就不要说美了 ， 没有肉没有合适的体脂 ， 必然导致女性内分泌紊乱 ， 甚至闭经 ， 把自己搞成男不男女不女的怪物 ， 何美之有？
女性的BMI目标可以定在20~22
BMI是身高质量指数 ， 其计算公式如下：（这是第二个公式了 ， 我这文章的阅读量一定惨不忍睹 ， 据说一个公式就可以吓跑一半读者）
图示：体重单位为公斤 ， 身高单位为米 。中国女性平均身高160cm ， 代入这个公式反推合适的体重范围为：20~22 * 1.6*1.6 = 20~22 * 2.56 = 51.2~56.32（公斤）
注意 ， 排便后 ， 脱光了称 ， 才是靠谱体重 。并且每次称都应该使用同样条件并在大致相同的时间 ， 比如早晨起来排完便 ， 将身体清空后称 。
图示：BMI速查表 ， 注意纵坐标为身高 ， 找到自己的身高范围横着看过去 ， 找到20~22的范围内的纵坐标（顶上）对应的体重数 。
为什么要把BMI的目标定在20~22之间？
因为 ， 几年前一篇重磅研究论文 ， 发表了对持续9年多的时间的追踪了东亚110万妇女的BMI和这九年间的全因死亡风险之间的关系 ， 发现BMI过低和过高的人死亡风险都高 ， 其中BMI过低的危害甚至比BMI过高的危害还要大 。

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