没有亲身体验过 ， 肥胖不是病症的话 ，  还靠运动减肥靠谱 。

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江南暮烟属于易胖体质 ， 好在可以管住嘴 ，  只有坚持运动就可以了 。

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接触和学习瑜伽大概3年有余 ，  给瑜伽时间 ，  给自己时间 ， 不仅会瘦下来 ， 体型还会变好 。

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运动减肥注意的3个Tips ， 
1-固定的时间 ， 早上 ， 晚上 ，  抑或是中午 ，  每天都要给自己固定的时间运动 ， 
每次运动1个小时以上 ， 
江南暮烟选择晨练瑜伽1个小时 ，  周日是吃过早饭后练习 ，  选择瑜伽他的地点和时间都是比较容易控制 。
【淘宝上那些买瘦身贴肚子的真的有用吗？还是靠运动减肥靠谱呢？】我之前的帖子有介绍 。
2-循序渐渐首先是时间上
若是做不到每天 ，  可以从一周一次开始 ，  每次10分钟 ，  第二周的时候 ， 一周三次 ， 每次30分钟 ， 第三周 ，  每次45分钟 ，  一周五次 ，  第四周 ，  一周6次每次 60分钟 ， 差不多一个月时间养成了运动的习惯。
即便一个月完成不了 ，  因为制定了计划没有完成 ，  就会有愧疚感 ， 下一个月再接再厉 。
其次是强度上 ， 
先从基础的体式开始  ， 拜日式认真坚持一个星期  ， 一个月 ，  反复练习 ， 认真领悟 ， 渐渐的身体就会喜欢上运动
3-合理饮食 ， 营养搭配 ， 减少摄入 。不是不吃 ，  而是真的执行古人教育的早上吃好像皇帝 ，  晚上吃少或者不吃主食 ， 吃粥或者牛奶像乞丐 ， 
是荤素搭配吃 ，  不要大荤 ， 清单一些 ，  自己烧菜 ， 少一些地沟油 。
这种自律的运动生活坚持一个月的样子吧  ， 会感觉身体轻盈 ， 
瑜伽垫nbr材质的对身体有害吗有害吗~刚买来有味道怎么办？合格的nbr瑜伽垫对身体是无害的 。；nbr材质做出来的垫子弹性很大 ， 发泡也很好 ， 但比较容易破损 ， 而且味道难闻且大 。；做瑜伽锻炼身体时 ， 要身心放松 ， 精神能集中 。；如果味道难闻 ， 在锻炼的时候 ， 难以放松身心 ， 影响人的心情 ， 注意力难以集中 ， 而且使锻炼效果大打折扣 。；长期使用会让人在郁闷中锻炼身体 ， 肯定起不到好的锻炼效果 ， 甚至会起反作用 。；nbr垫子比较柔软 ， 垫子较厚 ， 不太适合长期练习瑜伽 。按照品质来说 ， tpe环保材质的会好一些 ， 但相对价格也会高 。；扩展资料：；购买瑜伽垫时要注意的问题有以下几点：；1、是否便于清洗 。；2、平铺在地上时 ， 是否容易铺平、不会起皱 。；3、是否发黏 。；4、流汗后会不会打滑 。；5、是否容易携带 。；6、有没有标出“使用期限” 。；7、材质是否环保 ， 是否会对环境和身体造成危害 。；8、以柔软度训练为主的瑜伽 ， 大部份时间是坐在垫子上的 ， 那么垫子厚一点、软一点 ， 坐得会比较舒服 。TPE的比较合适 。；9、如果练习瑜伽有一段时间或者有一定经验了 ， 而且练习的体式没有那么静态 ， 但是强度也不是特别大而大量流汗 ， 而是介乎二者之间的 ， 最好选择薄一些的 。一般是8毫米左右的垫子就可以 。

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