说说你们健身的过程，痛苦吗？如果坚持，会得到升华吗？ _经验常识

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健身是一件非常累而又快乐的美事，用“痛苦”这个词感觉有点过，相比人生遇到的其它灾难，健身的酸爽只是小菜而已。我所说的“累”既有身体方面的累，也有心里方面的困扰挣扎，因为每个人的内心都有惰性在做怪，挣扎要不要坚持？要不要管住贪吃的嘴？等等。所以，坚持不懈的努力得到回报，看着完美的身材，一身的肌肉，感觉非常棒，一切都值得。一，健身是一场修行，且行且珍惜。健身的过程也是一种享受，坚持不懈的努力，让自己的身体和内心得到升华，感觉非常完美。因为想通过健身，增肌减脂或增肌增重，都是非常健康自律的生活方式，总比吃药减肥好，看着自己一天天的脱变，感觉非常满意，内心非常有优越感，原来自己也可以这么棒！也这么有才。

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【说说你们健身的过程，痛苦吗？如果坚持，会得到升华吗？】所以，享受健身的过程，才会忘掉健身带来的酸痛。

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二，健身是开启自律人生的一扇门，坚实的迈出了diyi步，就会有完美的健身世界。有的人，嘴上天天喊减肥健身，却迈不开懒惰的双脚，管不住贪吃的嘴。所以，迈开健身的双脚，就开启了人生的自律生活，也是非常棒的生活方式。

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所以，坚持不懈的健身，是一种健康自律的生活方式，值得人人学习，付之行动，必然会有好的回报。

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三，健身最讲究坚持，坚持不懈的努力才会有好的预期。现在人的生活节奏比较快，也比较忙，时间比较宝贵。所以，为了生活，忙碌的工作会打乱健身的节奏，让人无暇顾及自己的身体健康。所以，长年累月的坚持健身比较难。不过，为了自己和家人，每周抽出三四次去健身，提高身体素质是必要的，也是必须的。

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有什么办法知道自己不胖？我们衡量肥胖并不是用体重作为标准，不是你体重小，你就不是个胖子，比如说有些人体重比较小，但是肚子上也一大把肥肉。
那么我们如何衡量自己的身体肥胖度呢？
一，体脂仪检测（身体全部脂肪比例）
在健身会所或者一些减肥工作室都有体脂检测仪，这是通过生物电阻检测人体成分比例，也是目前最准确的方法之一。不仅能检测出皮下脂肪，还可以检测到身体的内在脂肪。
二，皮脂检测（皮下脂肪厚度）
皮脂检测是目前最方便，最准确的方式之一，可以通过皮脂钳检测或者手指测量身体皮脂厚度，一般的测量地方是：大臂后侧，背后，大腿前侧，腹部。通过身体不同的皮脂厚度就会知道身体各部位的肥胖程度。
这也是最方便有效的检测方式，适用于任何时间和地方。
三，体检（血脂检测）

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