产后为什么会有“大象腿”

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妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变 ， 多因其在怀孕期间 ， 尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫 ， 使下肢静脉回流受阻 ， 一方面形成程度不同的妊娠水肿 ， 组织间隙水分增多 ， 带来双腿皮肤紧绷 ， 待水肿消去就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张 ， 分娩以后尽管静脉回流情况得到改善 ， 但已较难恢复到孕前水平 ， 加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表 。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动 ， 使双腿肌肉萎缩 ， 逐渐为脂肪所填充 。

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产后如何减大腿1、吃食物瘦大腿
专家以为 ， 东方人喜欢吃淀粉类的食物 ， 如饭、面、面包、蛋糕、饼干等 ， 这些东西最容易积在下半身 ， 不只会胖还会水肿 ， 尤其是大腿 。所以淀粉类及高糖类的食物要少吃 ， 尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜生果 ， 来替代高糖淀粉类的食物 。并且不要认为喝水会水肿就不喝水 ， 其实反而要多喝水 ， 这不但可以帮助新陈代谢 ， 还会加速瘦身的效果 。专家建议3餐一定要吃 ， 千万不要以为不吃就会瘦 ， 只是营养要均衡 ， 并且吃对食物 ， 每一餐都要遵照高纤维蔬菜：蛋白质：水果是3：2：1的比例 。
产后如何减大腿2、搓出小鸟腿
洗澡的时候 ， 在腿上涂满按摩霜（加速脂肪分解） ， 找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去 ， 双手开搓 ， 稍微用点力 ， 按照从大腿根到膝盖的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一样 。开始搓50下 ， 胳膊会很酸痛 ， 坚持住 。当你能搓100下的时候 ， 效果一定很明显 。
产后如何减大腿3、双腿健美操
年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效 。在产后第五天至满月 ， 即可适当运动双腿 ， 以锻炼腿部肌肉 ， 改善下肢静脉血液的回流 。锻炼时取坐位于地 ， 两下肢伸直并拔 ， 腰部挺直 ， 两手臂伸直放到身后 ， 手指伸开支撑地面 ， 吸气时脚尖尽量上翘 ， 呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧 ， 两下肢伸直略分开 ， 两臂放在身体两侧 ， 吸气时左脚伸直 ， 与上身成直角 ， 足尖翘起 。两只脚交替进行 。健美操适用于分娩正常的产妇 ， 由于产妇体质大都较虚 ， 故在锻炼期间要根据自己的具体情况 ， 量力而行 ， 不可操之过急 ， 每节操做两三分钟 ， 早晚各一次 ， 尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合 。
产后如何减大腿4、狂蹬空中自行车
躺着把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 次数量力而行 。做完以后把两腿分开大约80度的样子 ， 分合80下 ， 这个方法对大腿根部的线条塑造很有效果 。这项运动 ， 晚上睡觉之前做几分钟就可以了 。
产后如何瘦大腿5、按摩+按摩霜瘦腿
体重合适而腿部脂肪较多的女性 ， 使用按摩霜配合按摩 ， 达到健美双腿的目的 。目前新推出的按摩霜 ， 在减去多余脂肪的同时 ， 又能保持身体健康 ， 颇受女士青睐 。按摩霜的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成 。

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