哺乳期很多产后妈妈就迫不及待想要恢复身材 ， 那么这个阶段妈妈在喂奶 ， 能不能减肥呢？产后妈妈哺乳期减肥对宝宝有什么影响？哺乳期怎么减肥才最科学？
哺乳期可以减肥吗哺乳期可以减肥吗？这是产妇朋友们十分关注的一个问题 。一方面 ， 产妇在生产分娩过程中 ， 会消耗掉大量的能量和大量的血液 ， 会大大降低产妇的抵抗力和体质 ， 需要在产后好好地进行调理和休养 ， 才能尽快地恢复健康 。另一方面 ， 产妇营养的摄取充不充足 ， 对母乳的质量和数量都影响很大 。因此希望快速瘦身恢复曼妙身材的产妇朋友们都很担心 ， 哺乳期可以减肥吗？其实哺乳期还是可以减肥的 ， 只要掌握正确的方法 。

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哺乳期减肥 ， 不仅仅要根据个人身体恢复的情况来确定什么时候开始减肥 。如果身体恢复情况好的话 ， 经产后常规健康检查没有运动禁忌症的 ， 一般在产后一周后就能做一些简单的运动 。如果能配上合理的饮食 ， 健康的哺乳期营养食谱跟适当的运动搭配 ， 能使哺乳期减肥事半功倍 。
需要注意的是 ， 哺乳期减肥不能急于求成 ， 要根据自己的身体恢复情况 ， 循序渐进 ， 坚持不懈 ， 这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用 。如果急速减肥 ， 可能会延长身体的恢复 ， 给妈妈的身体带来各种后遗症 。
产后哺乳期如何减肥第一 ， 减肥的时间 ， 减肥前先要征得医生的同意 ， 一般在产后6至8周才进行 ， 因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应 。

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第二 ， 减肥的速度 ， 据美国妇产科医学院的建议 ， 母乳喂养期间 ， 每周减重0.5kg较为适宜 ， 且不会对婴儿的发育产生不良影响 。
第三 ， 减肥的方法 ， 当然不能通过节食 ， 更不能用药物减肥 ， 只能是通过改变自己的饮食习惯 ， 并找一项适合自己的运动长期进行 ， 随着运动量的增加且摄入量的减少 ， 体重自然就会下降 。
第四 ， 日常饮食 ， 当完全处于母乳喂养时 ， 新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养 ， 当宝宝们开始进食固体时 ， 新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时 ， 则无需增加额外的热量 。因此 ， 产后补充蛋白质类的食品 ， 对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的 ， 因此 ， 建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品 。
第五 ， 适量运动 ， 哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始 ， 比如散步 。
掌握以上五个技巧 ， 即使是哺乳期的妈妈们 ， 也能拥有傲人的身材!

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产后妈妈哺乳期减肥的建议很多哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材 ， 在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下 ， 下面有几个小建议值得借鉴 。

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