3000个我每天跳绳半小时，多长时间能瘦？ _经验常识

只要饮食不放肆，不出一周必看到效果！

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半小时3000个跳绳的训练强度是比较高的，能消耗较多的热量，消耗热量多少要和训练者个人的体重和训练强度相关。

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变瘦，减少脂肪需要达到热量赤字的环境。最好的方式就是通过饮食控制来减少热量摄入，同时通过健身运动来消耗热量，达到燃烧脂肪的目的。
每天半小时3000个跳绳的强度绝对是够的，属于心肺功能训练。如果再配合俯卧撑、深蹲、平板支撑等肌力抗阻训练，会达到更好的效果，让身体肌肉有型，而且提高基础代谢率，是养成好身材的长久之计。
但最关键的是饮食控制，这是能达到变瘦目标的最直接方案，以自然清淡的饮食习惯减少热量摄入，避免零食、甜点、饮料等深加工食物是最关键的，它们热量太多而且不健康。
【3000个我每天跳绳半小时，多长时间能瘦？】剩下只需要持之以恒，变瘦就不是不可能。
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3000个 我每天跳绳半小时，多长时间能瘦？

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