作为一个吃东西嘴壮，喝凉水都胖，常年和肉肉抗战的微胖界大神，近几年的体重也是反反复复，减肥，涨回来，减肥，涨回来……疫情期间新一轮减肥开始，截止目前两个月瘦了12斤，还在继续中 。

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下面想谈谈减肥过程带给我的一些负面影响以及克服方法 。

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1.因饮食清淡而感觉食之无味，嘴馋 。减肥期间不是吃得少，就是少油少盐，有的时候最大的敌人不是饥饿，是嘴馋 。

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克服方法:自制或购买一些相对好吃的减脂餐，荤素搭配 。如果实在太馋少吃一点控制住量，不要完全禁欲，小心会暴食 。
2.因长期戒甜食而感觉不开心 。高糖高淀粉食物的摄入会促进人体激素的分泌，产生使人开心的荷尔蒙，而减肥期间少糖少淀粉会让人觉得不那么开心 。
克服办法:用一些低卡饮食相对满足自己，如0卡糖、低卡蛋糕、魔芋面等 。也可以做一些让自己开心的事情，如听歌，看电影等缓解自己的不开心 。
3.因不掉称或者体重反复引起的心态崩溃 。减肥时有一阶段，吃得极少，运动极多，第二天欣喜若狂地上称，结果一看不是没瘦反而胖了！顿时感觉天塌了，想放弃 。
克服办法:diyi，不要天天称体重，隔几天一称；第二，用阿Q精神自我安慰，如果不是吃的动的多会更胖；第三，让自己身体休息一下再继续 。第四，告诉自己涨称只是暂时的，不就是又胖了几两，过几天还能瘦下来 。
4.因减肥和家人或者朋友产生矛盾 。减肥容易没朋友，容易引发家庭大战 。当你减肥的时候家长会一遍遍催你吃饭，给你做好吃的，朋友会约你饭局，引诱你吃大餐，当你说no no no 的时候，难免有冲突 。
【减肥有哪些负面影响？如何克服？】克服办法:提前和父母、朋友讲讲你要减肥的理由，并请他们支持你 。如果能找到一起减肥的朋友那是最棒的啦！
5.因减肥成功需要购置新衣 。甜蜜的烦恼，哈哈哈 。如果你减肥成功，瘦个十斤八斤，衣服一定小了一两个码数，以前的衣服都肥了，没有合适衣服穿了吧 。
克服办法:买买买！
目前能想到的就这些啦，希望大家都减肥成功！
减肥的话用减肥产品可以吗？最好不要，因为肥胖一般都是饮食无控制加不运动造成的身体肥胖，减肥药和产品一般不考虑，如果想减肥，可以适当的控制饮食，尽量做到少吃多餐，在结合运动的健康减肥，比如晚上下班，可以少吃一些，然后就出去跑跑步，运动一个小时左右，少吃油炸食品、膨化食品、糖分高的饮料也是要杜绝的，一定要给自己制定一个合理的减肥计划，定要日积月累的坚持，而不是因为懒惰的一味去相信任何减肥产品，所有的减肥药都是不健康的，吃减肥药我相信效果是有的，但是对身体的伤害也是不小的，我有一个朋友之前就是吃减肥药，吃完以后一直喝水，她一直觉得口干，这是为什么呢？可能卖药的会说，这就是效果，多喝水，就回有效果，不，大家一定不要听信，这种很明显，这个药是伤肝的，而不是效果 。所以大家一定要坚持好好运动，不要一味的急于求成，希望大家在减肥的这条道路上一定要走健康的路 。

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