可以瘦腿的，还可以瘦腰 。
【骑自行车可以瘦腿吗 做骑自行车蹬腿运动可以瘦小腿么？】

文章插图
注意选对时间：临睡前
因为躺着做自行车蹬腿相当于做腿部倒立，可以帮助站立了一整天的双腿排水肿，这样再睡觉，就不用担心下半身储存多余的水分和毒素啦 。平平躺，还可以减肚子 。一天3分钟，基本核算200下左右；平躺，大腿与身体垂直，然后想象一下骑自行车的动作，向前蹬 。也可以向前100下，象倒车链子一样100下，中间可以休息，可以50下一休息，60，70均可休息10秒继续 。每晚睡前做效果很好，最好先平躺把腿翘到墙上，可以消除水肿和一天的疲劳，坚持5分钟，腰部容易累的可掂一薄垫子 。
蹬自行车减肥多长时间见效？骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟 。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体 。人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原 。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪 。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪 。如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪 。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖 。长时间骑车与久坐的道理一样，可造成\"下半身\"局部充血 。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等 。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼 。

• 拔罐减肥可以吃豆腐吗 豆腐营养价值都有哪些
• 蹬单车，一次消耗100k可以达到减肥效果吗？
• 登自行车健身真的能瘦腿吗？
• 淘宝发布洋淘秀可以赚钱吗？申请条件是什么？
• 抖音作品全删了重新养号可以吗？抖音如何推广？
• 淘宝店铺怎么查授权？授权书可以看吗？
• 淘宝商品标签图可以改吗？如何利用好？
• 开通1688店铺可以用电子营业执照？条件是什么？
• 一杯豆浆、两个韭菜盒子，这样的晚餐可以吗？营养均衡吗？
• 淘宝无忧购怎么设置？多久可以收到？