上午9点：锻炼时补充骨头汤
上午10点半：两份用盐和黄油调味的肋眼牛排
下午6点：800g战斧牛排配烤骨髓，还有十几只牡蛎 。
他和朋友All Black Williams在8个月之前开始的纯肉饮食，这种饮食方式对他特别有效 。
他感到现在的状态，无论是生理上，还是心理上，都比2016、2017年时要好得多 。
他说，这是整个橄榄球职业生涯中，状态最好的时期 。
库伯表示，尽管纯肉饮食让他感觉良好，但他并不建议所有运动员都这么吃 。
他正在准备去日本参加一个新赛季，他表示仍会继续坚持纯肉饮食 。
对运动员来说，合理的饮食和艰苦的训练同等重要，在库伯15年的职业橄榄球运动生涯里，他一直严格遵循营养师的建议 。
但是，那些建议并没有让他身体状态更好，反而，他感到不舒服，身体肿，还出现了胃酸反流的问题 。
为了找到最适合自己的饮食方式，库伯尝试了许多，从每周三次素食，到正常饮食，再到无碳水饮食 。
最终，库伯终于找到了最适合他的方式，纯肉饮食，我相信，很多小伙伴diyi次听说，会很担心各种问题 。
对纯肉饮食的担忧
→纯肉饮食会不会便秘
很多人会觉得，缺乏膳食纤维，会便秘，改善便秘要多吃蔬菜 。
但是，膳食纤维和便秘的关系，真不是你想的那样 。（公众号回复膳食纤维）
在一项研究中发现，长期受便秘困扰的受试者，在0膳食纤维摄入的情况下，便秘问题居然消失，排便也恢复了规律 。①
进行纯肉饮食，人体对食物的吸收更好，没有残渣，排泄废物自然会变少，上厕所的次数也会减少，这就会让部分人认为是便秘 。
实际上，很多人纯肉之后，便秘都消失了 。
上次给大家分享的阿福一个星期纯肉的实验，他给出最大的反馈是，便便超ji顺畅 。
→纯肉饮食，会不会导致维生素缺乏？
提到维生素，大多数人脑海里想到就是甜蜜蜜的水果和各色蔬菜 。而纯肉饮食是以动物为营养来源，不吃水果，很多人担忧，我的每日维生素ABCDE从哪来呢？
其实，我们可以从动物身上摄取足够的营养，纯肉饮食不是只吃肉，而是关于动物的一切都能吃 。
蛋黄、海鲜、动物内脏…这些都是“营养炸弹” 。
动物性食物的营养密度高，含有人体所需的各种营养素，而且，纯肉饮食没有任何“抗营养素”，不会影响人体吸收其他营养和矿物质，营养的利用率更高 。
纯肉饮食的践行者，一般都是低碳或生酮的受益者，这类人群，从吃肉中收获了健康的益处，并坚持了下来 。
→纯肉饮食一点植物都不能摄入吗？
在长期的进化中，大多数植物为了防止自己被吃掉，会产生毒素 。
只有一小部分是适合人类食用的，而这一小部分，也需要在人体的肠道内进一步加工才能够被吸收利用 。
有些人能够很好的消化植物，而大多数人并不能，这取决于我们的基因，我们的祖先以肉食为多，能够很好的消化植物，才是天赋异禀 。
大部分人吃完谷物后会出现胀气，消化不好的情况 。
植物毒素有凝集素、植酸、草酸、生物碱等等，谷物和种子类含这些毒素较多，绿叶蔬菜中也有，比如菠菜，含有大量的草酸 。
少量摄入这些植物毒素问题不大，但如果长期大量摄入，会导致身体的疾病，比如肠漏、自体免疫性疾病、肠道疾病等 。
身体出现不正常状况后，如果减少这些植物毒素的摄入，身体会快速给你反馈，问题很快改善 。
纯肉饮食净化身体稳定以后，可以按照自己的喜好加少量喜欢的蔬菜（或者发酵蔬菜），但是，必须注意聆听身体的反应，看自己是否耐受？

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