一、产后瘦身的方法有哪些？

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1、散步

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散步，这是最简单直接的一个锻炼方法哦，你可以在任何时间，任何地点进行哦，拥有一双比较舒适的鞋子就好 。
专家说，散步一小时可以帮助我们消耗大约500卡的能量 。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重呢，所以想想一下，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重 。这个散步的方法也需要循序渐进，要有计划的去做哦 。要坚持 。
刚刚开始散步时最好一次散步5-10分钟，然后慢慢的增加到每次散步30分钟左右 。一次一次的增加 。最好以自己习惯的频率不断的增加散步的长度就可以，坚持才是最重要的 。
2、仰卧起坐
生完宝宝，肯定很多宝妈妈抱怨说腹部全部是赘肉，而仰卧起坐是锻炼腹部比较好的方法呢 。仰卧在地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，可以让老公帮你压住双脚 。
做仰卧起坐时很多人的动作不到位，光是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼，所以姿势很重要 。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥到更好的效果，可以尝试每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟哦，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多呢 。要注意在身体允许的情况下去做，不要剧烈运动 。
3、瑜伽减肥法
瑜伽减肥对每个宝妈妈来说，效果都是不太一样，瑜伽可以很好的帮助宝妈妈们恢复身体的状态 。对于产后的宝妈妈是非常非常适合的，可以帮助恢复形体，更可以修身养性 。
比如树式锻炼法：树式可以锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积 。对产后的宝妈妈是非常有用的 。
1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀 。
2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸 。
3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气 。
还有英雄式锻炼法：英雄式锻炼法可以伸展上半身，能有效地减去双腿的赘肉 。是宝妈妈们比较需要的哦 。
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度 。双手垂放在身体两侧 。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸 。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面 。
二：产后的注意事项有哪些？
1、在产后，新妈妈应该卧床休息一个月 。不宜多走动，避免一些剧烈的运动 。上下楼梯也要慢慢的哦 。
2、在产后需要用收腹带绑紧小腹，防止内脏下垂，内脏下垂会导致女性出现妇科病以及小腹突出，体形会变得比较难看 。
3、在产后洗澡洗头发，应该马上擦干，可以使用吹风机，使用热风尽快吹干，不要使凉气进入体内哦 。
4、产后月子里，夏天的话，空调风口不要正对着吹，保持室内的温度在26-28度恒温，冬天就不要出门，避免凉气进入体内 。
三：产后的饮食注意事项
产后忌吃鸡蛋，新妈妈们在生产分娩的时候使用很大的力气，出汗多，消化功能也会下降，这时候吃鸡蛋不容易消化，可能会引起新妈妈们得胃病哦 。
忌食辛辣刺激食物，产后新妈妈大量失血、出汗，身体大不如从前，这时候在食用辛辣的食物，会使新妈妈们上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重 。

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