您好！很高兴回答您的问题 ， 我推荐以下这些健康小零食
1.首先是红枣 ， 可以补气血延缓衰老 ， 滋润皮肤 ， 维生素C的含量非常的高 ， 有句俗话每天吃三枣一辈子不显老 ， 红枣是女人很好的补品之一 。
2.干果类的杏仁 ， 榛子 ， 核桃 ， 开心果 ， 南瓜籽 ， 即可以储进血液循环 ， 适当食用保证大脑血流量 ， 令人精神抖擞 ， 容光焕发 。
3.小西红柿和黄瓜也可以当零食来吃 ， 吃多少都会不长胖 ， 这俩抗氧化特别好 ， 也是我自己我经常吃 。
4.全麦或燕麦饼干 ， 让人有饱腹感又不容易长肉 。
5.牛肉干 .葡萄干也可以适当吃些 。
希望我的回答可以帮当您 ， 谢谢！
空腹运动前喝黑咖啡对减脂有帮助吗？黑咖啡和速溶咖啡的区别就在于不含白砂糖 ， 植脂末等物质 。而这两种物质就是让你变胖的根源 ， 咖啡本身的热量并不高 ， 而伴侣的热量却拔高了整体水平 。

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所以 ， 如果你正处于减肥期 ， 我建议你可以改喝黑咖啡 。

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黑咖啡不也是咖啡吗？怎么就能喝了？首先黑咖啡是直接用咖啡豆烧制的 ， 里面不含任何糖分 ， 奶精 ， 植脂末等添加物 。而少了这些添加物的黑咖啡热量几乎可以忽略不计 。同时这种无添加的黑咖啡对减肥是有正向意义的 ， 它能够能帮助皮下脂肪分解燃烧 ， 减少腹部赘肉 ， 因此对久坐办公室人群来说最为适合 。不过需要注意的是 ， 喝咖啡有较强的利尿作用 ， 饮用后会增强排尿量 ， 使身体快速排出多余的水分 ， 所以对水肿肥胖型的人群来说效果会更加明显 。但如果你需要一个固定不被打扰的时间段 ， 那么就先不要喝了 ， 以免扰乱了兴致 。

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那黑咖啡效果这么好 ， 我是不是每天可以多喝几杯 ， 然后就瘦的更快了？千万不要！

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因为喝太多黑咖啡会影响身体健康 ， 还会使人处于过于兴奋的状态 ， 容易产生焦躁不安 ， 心跳加速等症状 。因此 ， 黑咖啡虽好 ， 但饮用仍要适量 ， 建议每天不超过3杯 。
什么时候喝效果最好？喝的时候又该注意哪些事项呢？首先咖啡属于刺激性饮品 ， 所以不要空腹去喝 ， 否则容易对胃部造成太大刺激 。可以在饭后或运动前喝 ， 能够减少体内脂肪的堆积 。
黑咖啡因为不含添加物 ， 所以刚开始喝会难以接受 ， 但不能因此去加糖或咖啡伴侣 ， 一旦加了这些 ， 你喝的又成了高热量的饮品了 。
黑咖啡减肥的时候可以喝 ， 增肌的时候能喝吗？如果你处于增肌期 ， 我建议你可以在训练前的30分钟左右来上一杯 。因为有研究分析 ， 在运动提前体内吸收3-7mg咖啡因能够平均提高24%的运动耐力 ， 同时也能帮助燃烧更多的脂肪 ， 让训练效果更佳 。但我要提醒一点 ， 喝了咖啡之后健身的过程中总是会觉得口渴 ， 需要不断地补充水分才行 。

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