戒烟慢慢戒好还是一次性慢慢戒是永远戒不掉烟的 _生活知识

戒烟的方法很多，有人采用逐渐减少的戒烟方法，有的人戒烟就是直接不抽，到底哪种方法更好一些呢？
戒烟慢慢戒好吗
什么是慢慢戒烟
每日吸20支香烟者,戒烟过程可分为三个阶段,第一阶段5天，每日10支。第二阶段8天,每日3支。第三阶段从第14天起就完全戒除。
需要强大的意志力
很多人可以轻易的做到第一阶段，到第二阶段时就会越来越困难，很多人都会在此阶段失败，出现反复吸烟，意志力薄弱者可能会导致吸的烟越来越多。
戒烟慢慢戒为什么容易复吸
持续的诱惑难以拒绝。
减少烟量来戒烟，仍然离不开对尼古丁的吸引，每日接触香烟，但却又得不到满足，只会让人越来越想抽烟，不从根本上反对吸烟，是无法经受住诱惑的。
戒烟能一次性戒掉吗
能，戒烟就是需要快刀斩乱麻。
戒烟就像一场战争，不是你死就是我亡，抱着坚决态度去面对，说不抽烟就要做到完全隔离香烟，所有与烟有关的事物都丢出去，决心和行为的结合，不用直面香烟的诱惑，才能戒烟成功。
戒烟一次性戒掉可能会出现什么情况
戒断综合征
戒断综合征大多数人都会出现，常见症状有头晕、恶心、腹泻或便秘，容易疲劳、失眠甚至出现焦虑、抑郁等心理变化。
食欲增加
【戒烟慢慢戒好还是一次性慢慢戒是永远戒不掉烟的】戒烟后口中会寡然无味，就有咀嚼进食的冲动，常常会忍不住吃东西，就算不饿，也不想让自己的嘴巴停下来。
咳嗽咳痰
戒烟后，肺部的纤毛开始恢复生机，开启清除肺部作用，肺部及呼吸道的焦油会松动脱落，刺激人体开始咳嗽，排出烟毒。
戒烟后人体恢复健康要多久
1.戒烟后8小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。
2.戒烟后24小时，心脏病发作机会减少。
3.戒烟后72小时，支气管不再痉挛，呼吸较为舒畅；肺活量也会得到提升。
4.戒烟后1-9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻，肺脏功能得到恢复，减少了感染的机会，体质在变好，体力增强。
5.戒烟后5年，一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。
6.戒烟后10年生活质量将和不吸烟相当，肺癌的死亡率降至几乎与不吸烟者相同，癌前期细胞恢复正常,其他癌肿的发生率(包括口腔、喉头、食管、膀胱、肾脏及胰腺)减低。
7.戒烟后15年患肺癌、冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟水平。
8.戒烟后20年减少医疗支出，可节省大量烟钱，最重要的是得病的概率和不吸烟者一样。

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