我们每个人每天都在吃东西 ， 有的人是在食疗 ， 有的人就是纯吃 。区别就在于：多数人用错了食物 ， 只是顺着自己的“口味”去 。所以同样是吃了20年 ， 有的人就吃出了好身体 ， 有的人就吃出一身病 。那么下面给大家介绍的方法 ， 就是特别适合我们中间40岁以上的、或者平时工作导致比较疲劳的朋友 。
血管疲劳多吃玉米
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道 ， 同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道 。即使我们在熟睡中 ， 血液也会像时针一样 ， 不停地流动在身体的各个地方 。
【食疗养生 心累吃红豆，脑累吃坚果，血管累了吃......】血管的疲劳是可想而知的 ， 日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？答案是：吃玉米 。
玉米富含脂肪 ， 其脂肪中的不饱和脂肪酸 ， 特别是亚油酸的含量高达60%以上 。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢 ， 可以减少胆固醇在血管中的沉积 ， 从而软化动脉血管 。
建议大家：玉米糁、大米各一半煮粥 。先将玉米糁加清水适量调匀 ， 待大米煮至五六成时 ， 加玉米糁同煮至稠即可 。不喜欢吃渣滓的 ， 喝汤都好 。
此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效 。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者 。
心疲劳多吃红豆
李时珍称红豆为"心之谷" ， 可见红豆的养心功效 。的确 ， 红豆能清热祛湿 ， 消肿解毒 ， 清心除烦 ， 补血安神 。
且红豆本身含热量不高 ， 富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分 ， 是典型的高钾食物 ， 是中老年人最好的护心食物 。
从临床上看 ， 红豆既能清心火 ， 也能补心血 。其粗纤维物质丰富 ， 临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效 。同时又富含铁质 ， 能行气补血 ， 尤其适合心血不足的女性食用 。
红豆可以单吃 ， 也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用 ， 有很好的利尿消肿的功效 ， 也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方 。
眼睛疲劳多吃枸杞
眼睛的退行性变化是不可阻挡的 ， 但是我们可以通过吃东西来保护自己的视神经不受损伤 ， 让自己80岁的时候依然拥有30岁的视力 。
《本草纲目》中记载："枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。"食用枸杞就可以达到这个效果 。
枸杞 ， 又名血杞 ， 具有补肾益精、养肝明目的保健功能 ， 是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品 ， 与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝” 。
一般健康的成年人 ， 每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞 ， 吃的数量要减半 ， 否则容易滋补过度哦！
脑疲劳多吃坚果
一般来说 ， 人体脑力最好的时候是在读高中的年纪 。随着年纪越来越大 ， 脑力会感觉不够用 。也因此 ， 有些老人患上了老年痴呆等难以治愈的疾病 。
其实 ， 想要避免其产生严重后果 ， 还有赖于我们日常生活中的简单补益 。
在上午10点或者下午3点左右 ， 可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果 。它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素 ， 有着很好的修复脑力的功效 。

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