边放音乐边练太极拳好吗？ _经验常识

个人练太极拳一般都在树木较多的泥巴地上练，周围还是经常有一些人经过，还高谈阔论，彼此高声打招呼，有时也热情地和我打招呼，也有些鸟飞来飞去，还有其它人放一些快节奏的激昂音乐，并且时放时停，经常高歌几句或大叫几声。个人只要放些经常听的柔和音乐，慢慢地练起太极拳，身外的一切都会和我无关，自己也就能静下心来，专心练我的太极拳。回到问题本身，如果你活在天堂，空气好，不会被打扰，没音乐也能练好太极拳，那是世上最美的事。如果你只能活在凡间，经常会被打扰到，放些柔和缓慢的音乐，静下心来，专心练好自己的太极拳，那也是世上最美好的时光。

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自从练习太极拳后.身体都有什么变化？我今年六十五了，练习太极拳有十二三年了。在练太极拳以前，二十五岁至三十岁练习过南拳和鹤翔桩气功。由于后来很忙，没有坚持练。直到2007年，先跟着在广场教拳的老师学过24、42式太极拳竞赛套路约半年，觉得象做操，不适合我这急性子和有南拳基础的人。后来自己跟着电视学陈式太极拳，先学56式竞赛套路，别人说要接着学传统陈式一路后学陈式二路炮捶。我就不信那个邪，偏要先学炮捶后学一路。以后互联网很发达了，就在网上看了很多有名气的太极拳大师的视频，觉得某个大师的某一式够劲够味就学，目前为止，保留了56式竞赛套路和炮捶，把陈式一路中重复的招式基本上删除变成了48式，又结合一路二路合编成了49式。
现在觉得浑身是劲，可以跟比自己少十多岁的绝大多数人在任何方面进行比试。以前拉不了一字马，从55岁开始练习，一年勉强可以拉竖一式马，一年半可以拉横一字马，现在轻松拉横、竖一字马。能吃能睡，每天晚十二点后睡早六点起，很少感冒，从不去医院。九二年开始的胃病和慢性肠炎，十年前彻底根除了，喝酒、冷饮随便吃。一天玩电脑和手机十二三小时都没事。
上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？都是自己练什么就说什么好。最好三种都练过才有发言权。
太极合适人群广，体力消耗适中，但要注意动作规范，不要伤害到膝盖。要注意配合呼吸引导动作。
【边放音乐边练太极拳好吗？】瑜伽涉及的动作姿势多，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法。瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，腰腿会软了不少。
广场舞大众化，每个舞曲特点不同，动作幅度也大小不一，如果不做好热身，长期大体力消耗易腰疼腿硬，最好舞前热身，舞后不要立即休息，活动舒缓放松后再结束。

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