你好，我是营养师陈帅，很高兴回到你的问题 。

文章插图
只靠运动可以减肥吗？
答案是肯定的，从理论上来说，只要能控制摄入、或者减少消耗的方法，都可以减肥 。
但是，在实际操作中，运动减肥还是挺困难的 。因为运动一方面能增加消耗，一方面又有可能刺激食欲（只是有可能，运动和食欲的关系很复杂，这里不详细展开说了，想了解可以关注我，以后会分享怎么运动才不刺激食欲的技巧），所以运动减肥的效果，往往取决于你对食欲的控制能力 。
运动减肥成功的核心，也是控制食欲，那我为啥不直接控制饮食呢？因为运动不仅可以让你更瘦，还能让你更美（原理也不展开说了）
运动减肥成功后就可以不运动了吗？
很遗憾，这是不可能的，不管你是有氧燃脂还是无氧增肌，运动减肥都别想一劳永逸，停止运动如果没有额外控制饮食，很快就会胖起来（也有例外，这里也不展开了，感兴趣的可以评论留言） 。所以，我一直倡议，培养运动习惯，比关注燃脂效果更有意义 。
有氧运动停止后体重会反弹很好理解，无氧增肌停止后体重反弹是为啥呢？因为肌肉会逐渐猥琐，直到恢复到适配你体重的水平（对，就是这么尴尬，肌肉在没有额外刺激的条件下，永远会主动适配你的体重） 。
【只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？】文末总结：回过头来看，减肥的核心要义，其实永远不是你控制了多少饮食，或者增加了多少运动 。而是找到一种适合自己的，有利于保持体重的生活习惯，并保持一辈子 。因此，我认为成功减肥，是一个自己跟自己讨价还价的过程，你找到自己的欲望跟体重之间的平衡了，你就真的瘦下去了[机智]

• 我是个上班族想减肥，工作忙没时间运动怎么办？
• 网上说经络减肥的过程很享受，经络减肥真的靠谱吗？
• 手机上怎么赚钱啊 靠谱 网上的赚钱软件靠不靠谱？最赚钱靠谱的app
• 贷款平台哪个靠谱 哪些贷款机构比较正规,正规的小额贷款机构
• 平安银行贷款靠谱吗 贷款渠道那么多，我该怎样选择,哪个贷款平台好下款
• 360借条借钱靠谱吗,安全吗? 360借条可靠吗,借呗一边借款一边还款
• 玩具租赁的市场现状 玩具租赁行业靠谱么,玩具租赁平台
• 只有五千元如何创业 手里只有一千元，该如何创业,手里没有本钱该如何去创业
• 淘宝刷浏览量上人气靠谱吗？怎么增加人气？
• 淘宝刷浏览量兼职靠谱吗？淘宝怎么安全刷流量？