跳绳500个可以消耗多少卡路里？ _经验常识

跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

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人过了40岁，每周跳绳5天，每天跳500次可以吗？跳绳是一项减肥效果明显、又可以强壮全身肌肉的运动。长期坚持跳绳可提高心肺功能，能训练人的弹跳性、速度、平衡、耐力和爆发力等，还能培养准确性、灵活性和协调性。跳绳减肥效果显著，在同样长的时间内，跳绳消耗的热量比其他运动多，例如连续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，也就是说，每天跳30分钟，就相当于慢跑90分钟所消耗的热量，可以大大提高减肥的效率。因此可以把跳绳作为瘦身运动的首选。通过跳绳还可以使形体更加健美、动作更敏捷，让人精神焕发。
开展跳绳运动很简单，有一根绳子，找一个平整的运动场地就可以进行了。在刚进行跳绳运动时，运动量要逐渐地增加。跳绳的速度是每分钟跳60～80次，先从连续跳1分钟开始， 3天后可连续跳3分钟， 3个月后每次连续跳上10分钟，每天跳2～3次，累计30分钟就可以了。
40岁以上的人跳绳时，如果是连续跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。最好是跳一会，歇一会，一天累计30分钟，一周运动5天。跳绳时量力而行，如果出现胸闷、胸痛、气喘吁吁等不适，就要慢慢停下来，不要勉强达到什么标准。如果膝关节有损伤，就暂时不要跳绳了，因为高冲击的弹跳运动可加重膝盖损伤。
【跳绳500个可以消耗多少卡路里？】适合40岁以上人的运动方式还有快步走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、跳舞等，也是每天运动30分钟，一周至少运动5天。

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