【吃什么能快速减肥呢，不用运动的呢，知道的伙伴说说下？】我这个最有发言权了，我脚踝受伤，不能大幅运动 。我真的是靠吃瘦了20多斤 。2020年8月1号开始的，当天体重64.5公斤，到2021年5月，体重50.45公斤 。开始减肥，我就戒掉糖和水果以及主食，菜和肉吃饱，diyi个月痛苦啊，隔三差五就暴食，想吃各类零食和主食 。diyi个月反复暴食中结束，瘦了2斤不到 。第二个月好坚持了，口味清淡下来了，瘦了9斤多，第三个月瘦了8斤多，后面每个月就2斤左右的速度掉 。早餐：鸡蛋2个（水煮和椰汁油煎蛋轮流），黑咖啡一杯，豆浆或者牛奶一杯（每天如此） 。午餐：自己喜欢吃的蔬菜，肉（各种肉，自己喜欢的就行）烹饪方法按照自己的喜好来（可以长久坚持），但是不可以放糖，这顿吃饱 。不可以水煮，没味道坚持不了多久的 。晚餐：不饿不吃，饿了就吃炒菜（蔬菜为主） 。我就前三个月没怎么吃主食，但是一周会外面吃一顿好的奖励自己，不然真坚持不下去，现在我基本恢复正常的饭菜，但是采用的5?2轻断食，5天正常吃，周一和周四固定的轻断食，体重没反弹 。减肥最重要的是坚持?

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