每天坚持早晚两组共300个的开合跳，一个月后身体有变化吗？ _经验常识

不控制饮食的话，一个月后不会有什么太大的变化，可能会有些打击你，但是是实话。
【每天坚持早晚两组共300个的开合跳，一个月后身体有变化吗？】

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“七分吃三分练”这句话十分认同，最近一段时间都在减肥，每天晚上跳绳一个小时，这个运动强度也是可以了，但是没怎么控制饮食，体重上下晃悠，一个月过去基本上都没怎么变，但是一控制饮食，按照自己的基础代谢热量吃，坚持不了几天，体重都会明显的变化。
哎，但谁让我是个吃货呢，吃嘛嘛香，不过还好的是没再往上涨，生命不息减肥不止。
你说的300个开合跳，按照一分钟60个算，也就5分钟，充其量就是个热身，时间有点短，达不到锻炼的效果。我运动时候习惯把手环调到运动模式，这样可以监测自己的心率，跳绳，开合跳，广场舞，怎么开心怎么来，运动会歇会，只要一直保持心率在燃脂心率，1个小时很快就过去了。希望可以对你有点帮助。

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