做运动永远是有胜于无的 。
【每天坚持半小时空手跳绳有什么用吗？】

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空手跳绳其实在对腿部、膝部的锻炼上其实跟跳绳一样，但是手部会因为空手跳的无意识的省力，导致手部用力不够 。另外身体的协调性上是锻炼不到的 。如果是能提醒着自己要像有绳子一样跳的话，也跟真正跳绳差不多 。基本可以算是强度和难度比较低的有氧运动了 。
至于这种半个小时的运动到底能跟身体带来多大作用，这也是因人而异的 。主要还是看运动的心率 。
如果进行这种“空气跳绳”的运动心率能达到燃脂心率的区间，而且平时作息和饮食能配合，是可以有减脂的效果 。
但是如果进行这个跳绳活动的时候因为要分神看电视或者其他，运动强度不自觉的逐渐降低，心率根本提不上去的情况下，顶多也就是起一个强身健体的作用了 。
当然了，就算这样也比窝在沙发里一动不动要健康的多 。
最后补充一下，就算是空手跳绳也要注意穿好运动鞋，保护好膝盖 。着地的时候记得前脚掌着地，膝盖微微弯曲 。这样能保护膝盖，冲击会小一些 。
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