每天早上喝一杯温开水，是很好的习惯，但却未必就能达到减肥的目的 。想达到减肥的效果 除了早餐前喝一大杯温开水以外，还要减少早餐午餐晚餐的总摄入能量 。每餐前饮用一大杯温开水，再进食，有利于减少进餐时的总能量，但是能减掉多少肥还在于进食总量的控制 。

文章插图


文章插图
帮助减肥的措施除了在餐前喝温开水以外，还要调整进餐顺序 。进餐时先喝一大杯温开水，然后再吃几口蔬菜、再吃鱼肉蛋奶豆制品等，最后再吃主食，依照这个就餐顺序依次就餐，可以在一定程度上，辅助你减肥 。

文章插图
另外，减肥期间一定要多吃绿叶蔬菜、用粗杂粮代替主食，绿叶蔬菜营养价值高，膳食纤维含量高，进到胃里后体积大、占位置，增加饱腹感 。粗杂粮不仅营养价值高，饱腹感强，而且很抗饿 。
想减肥别只靠多喝水了，饮食上还要注意增加绿叶蔬菜、全谷粗杂粮，改变进餐顺序 。
作者：秦玉静
国家二ji公共营养师
注册营养技师
【每天早上一杯温开水，能减肥吗？】九维健康学院讲师

• 请问每天必吃的瘦身早餐小菜有哪些
• 小狗是否可以使每天喝豆浆
• 骑行10公里和走路10公里 每天坚持骑行10公里，能对瘦肚子有用吗？
• 糖高的人能喝豆浆吗 血糖高的人早上喝豆浆有好处吗？
• 每天喝红枣豆浆的好处有哪些？
• 每天5公里。多长时间跑完有助于减肥？
• 每天使用遮瑕膏的危害 遮瑕膏适合什么皮肤用
• 减肥时早上能吃鸡蛋饼吗？我想有时吃粥有时吃鸡蛋饼可以吗
• 淘宝刷单关键词每天怎么换？有何误区？
• 每天的晚上不吃饭只喝粥可以减肥吗「