【清水断食21天可以瘦30斤吗？】极力 ， 非常 ， 超ji ， 无敌不推荐 ， 说说我的观点

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1、人在不进食的时候 ， 为了人有活着的体征会分解身体来做为能量 ， 对于大脑来讲 ， 脂肪比肌肉有用 ， 所以它会优先分解肌肉做为能量 。代谢随即降低 ， 这是个非常赔本的买卖 。

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2、为了防止你下次再出来没有能量的状态 ， 一但恢复饮食后 ， 大脑会不停的帮你储存脂肪 ， 为了防止你下一次还会有能量缺失的时候 。这也就是减肥为什么会反弹 ， 而且反弹比之前还要胖的原因 。

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3、人体缺少正常的营养摄入身体的各种机能开始下降 ， 免疫系统崩溃 ， 最容易生病 。

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4、女性长期不摄入碳水化合物内分泌紊乱 ， 无经期、脱发、皮肤问题开始产生 。

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5、你胖了这么久不可能让自己瘦那么快 ， 所以科学的减肥是个过程 ， 且需要时间 ， 不能拿生命开玩笑 。

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到底减肥与哪些因素有关 ， 继续往下看：

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1、压力控制

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这是被大多数减肥人群所忽略的一点 ， 控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要 ， 不论生活、工作、学习、感情、家庭 。压力越低你瘦的也就越快 ， 俗称也就是开心 ， 对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的 。
2、饮食控制
饮食控制决绝不是节食 ， 或者不吃饭 ， 饮食控制控制的是营养比例的摄入 ， 例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素 。减肥原理 ， 输出热量大于摄入热量就是在瘦 ， 反之则在胖 。控制好每日的大约热量的摄入 ， 每天都有赤字热量 ， 慢慢也就瘦下来了 。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了 。且大量饮水 。
3、睡眠控制
一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的 ， 睡眠不好压力随即也会很高 ， 人没精神 ， 疲惫 。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态 ， 促使你去吃的更多 。同时会拉低你的代谢 ， 防止你过度的消耗 。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想 ， 让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利 。
以上是我的见意 ， 希望能帮到您 ， 也希望你越来越瘦 。
21天减肥法前三天会不会饿死1. 不会饿死 ， 但是会感到饥饿而且会没有力气 ， 21天减肥法在开始的断食期容易出现昏厥 ， 呕吐 ， 低血压 ， 低血糖等多发病症 。特此提醒请勿轻易尝试该疗法 。

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