不控制饮食，只凭借运动能减肥吗？ _经验常识

谢谢邀请。让我回答你这个非常难解释的不是问题的小问题，减肥只运动不控制饮食会有效果吗？一个字儿（当然有效果）。

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运动减肥为什么要控制饮食呢？让我说，这只是个减肥误区，想减肥的人都有一个错误心理，都想在最短的时期内减的最多，必须要控制饮食，这个就是我说的减肥误区，我说这句话，也许会有很多人不满，尤其像那些大医生，运动专家，他们会经常说迈开腿，控制嘴。迈开腿，我非常同意，那么为什么要控制嘴呢？有很多运动减肥人群，只是想减掉自己的身体多余的肉，让自己的身材变苗条一点，漂亮一点。

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咱们今天就说一说运动减肥，为什么不用控制饮食？不能空口说白话，要用事实说话。打个比方，一个200斤体重的人，由于肥胖带来了很多病症，他不想减肥，也不想控制饮食，还像以前一样，该吃啥吃啥，想每天有氧运动一小时，无氧运动一小时，半年以后，想让自己的病症消失，但是体重还保持原来的200斤，这个可能吗？一句话完全不可能，就是让哪些大医生，运动专家，科学家也做不到，让他还能保持200斤的体重，为什么呢？消耗多摄入少。再看一看那些职业运动员，就说马拉松运动员，马拉松运动员的饭量都比较大，在正常的饮食情况下，还要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白质以避免营养不足。
用事实说话，我当年减肥的时候，有氧运动加无氧运动每天一个半小时～2个小时，从来就没控制过饮食，我想吃啥吃啥，跟以前一样，另外还要比以前多吃了鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉，半年减了40多斤。有很多减肥者，听信所谓的迈开腿管住嘴，尤其是中老年人，她们在减肥的时候控制饮食，一年以后减肥成功，病来了，营养不良。
【不控制饮食，只凭借运动能减肥吗？】来吧朋友！减肥不用控制饮食，跟以前一样饮食就行，如果运动量较大，还要多补充一些碳水化合物和蛋白质食物，以免营养不良，轻松减肥！快乐减肥！祝你减肥快乐!

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