倒走减肥法是眼下许多人日趋热衷的一种大众减肥法 。 此方法简便易行 ， 且可收到良好的减肥效果 。 工具/原料无步骤/方法1双手叉腰式
【减肥最快的方法】双手分别按腰部两侧 ， 拇指向后 ， 四指向前 ， 倒退行走 。 此式易掌握身体重心 ， 保持平衡 ， 比较安全 。 不足之处在于上肢运动量小、速度慢 ， 适于高龄、多病及初学者 。 2动肩摇臂甩手式
双肩、双臂配合倒走适当的甩动 ， 双手协调肩、臂甩动 。 此式能使全身各大关节的到运动 ， 取得整体的协调和平衡 。 3屈肘握拳式
双手握拳 ， 肘部弯屈 ， 运动时协调好整体 。 此式可减少行进中的阻力 ， 加快速度 。 适用于倒走有素的倒跑者 。
注意事项
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