21天减肥法和过午不食，有用吗？真的能减肥吗？( 二 ) _经验常识

肯定一点的是：“过午不食”确实能达到短时快速减重的效果，但不保证减掉的是脂肪，并伴随恢复饮食后体重快速反弹的结果。如果你有特殊需求需要极速减重，比如婚礼，比如体检，面试等等，一定要尝试这个“过午不食”的方法，有几个前提需要注意：
diyi：你的体质比较强健，说白了，就是比较禁得住折腾。平时表现是精力旺盛，食欲旺盛，每天的摄入量超标。反之，本来吃的就不多，容易疲惫，精神状态不好的亚健康人群，千万别用这个方法。
第二：短期使用。再好的身体，也不能这样折腾，毕竟我们日常的工作量工作压力都不能和古人比。
第三：“过午不食”不能和晚上运动同时进行。有些同学说，我想减的再快一点，就是不吃的同时，还要去运动，一般都是在下了班以后。切记不可！体能血糖肌躺水平都比较低，迫使身体更多的分解，让肌肉流失的更快。重要的是气血的耗损！
第四：早上和中午的营养要充足。需要你花些心思了！注意不是热量足，而是营养足！蔬菜，水果，粗粮，蛋白质，样样都要补全！否则，长期营养不足，终会变成易胖体质，稍微回到正常生活就一发不可收拾！
第五：做好心理准备，身体对这样的方法适应性很快。diyi个月可能效果还算明显，第二个月就差一些，越往后身体越适应。
最后，再次强调，减重不是目的，减脂才是目的。单一减少热量的摄入，难以阻止身体分解肌肉！保有肌肉才是减肥的王道！好好吃，认真吃！真正好的减肥方法恰恰是规律的作息和饮食。一顿三餐，合理搭配，可以在晚餐的时候不吃主食，代以蔬菜和蛋白质，并在晚上6-7点前结束晚餐。11点入睡。这是我比较推荐的方法。
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！

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