秋冬季养生汤(秋冬季养生汤有哪些)

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朋友们， 最近秋天越来越深了 。 你觉得气候干燥多了吗？
空气湿度越来越低， 不仅皮肤和鼻腔会感到干燥， 身体也会缺少体液， 饮食不当更容易生气 。 这个时候就要多吃一些滋阴燥、降火润肺的食物， 比如梨、银耳、莲藕、山药， 这些都是很好的食材~

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今天小锅儿就和大家一起煮几个适合秋天滋补滋润的甜汤吧！不仅美味、健康、滋补， 而且食材中的营养成分更容易被身体吸收 。 和肉汤、鱼汤相比， 简单省时， 甜而不腻， 男女老少都喜欢 。 一碗满满的美食和营养， 还等什么？周末试试吧~
一个
小梨汤

米朵小鱼

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主要成分
悉尼| 1
银耳| 20g
枸杞| 5g
辅助者
冰糖| 20g
盐| 2g
清水| 800毫升
实践
1.将20克银耳用冷水浸泡， 去掉根部的黄色部分 。 枸杞洗净 。
2.梨去皮， 留下梨皮， 这是做小梨汤的关键成分 。
3.梨抹上1茶匙盐， 炖出来的梨汤会更甜更美味 。 把盐均匀地擦在梨上， 然后把盐洗干净 。
4.将剁好的梨块、泡好的银耳、梨皮放入小锅中， 倒入无配料的水 。
5.加入冰糖调味， 甜度可选 。
6.小火煮梨汤半小时左右 。
7.梨汤下去三分之一时， 加入枸杞， 煮5分钟左右 。 清肺润燥的小刁丽汤， 秋天离不开~
技巧
1.雪梨是秋季时令水果， 甜度高， 汁多汁多， 价格适中， 非常适合做梨汤 。 2.梨皮一定要加在一起才能让汤稠滑， 银耳会增加汤的黏稠度 。
2
桂圆红枣银耳汤

马

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主要成分
银耳| 2
红枣干| 30克
龙眼| 50g
辅助者
冰糖| 40克
水| 1000克
实践
1.银耳用清水浸泡后， 切掉蒂， 切成小朵 。
2.红枣、桂圆用清水浸泡， 洗净沥干水分 。
3.将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅， 加入清水， 倒入冰糖(根据个人口味加入) 。
4.盖上锅盖， 大火烧SAIC， 然后改小火， 按压20 ~ 25分钟 。
5.如果没有高压锅， 可以用炊具或者炖锅 。 首先将银耳放入锅中1.5 ~ 2小时， 然后将红枣和桂圆放入锅中2 ~ 30分钟 。 一碗满是口香糖的汤适合在干燥的秋天补充体液， 尤其适合女性 。
三
红豆莲藕汤

优豪厨房旁

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主要成分
藕| 1节点
红豆| 50g
薏米| 50克
辅助者
冰糖|适量
清水|适量
实践
1.红豆薏米洗净， 提前一晚泡好 。
2.将浸过米的水和豆子放入锅中， 加入足够的水， 煮沸 。
3.莲藕段洗净去皮 。
4.切成大块， 浸泡在清水中 。
【秋冬季养生汤有哪些 秋冬季养生汤】5.豆子煮10分钟后， 加入莲藕， 盖上盖子， 转小火煮50分钟 。
6.关火后放入适量冰糖， 冰糖一会儿就融化了 。
7.有点凉
后盛入碗里就可以喝， 50分钟莲藕已变得软糯～秋天的莲藕最滋补， 红豆、薏米有除湿气排水肿的功效， 这么棒的甜汤快来一碗吧！
小贴士
红豆、薏米需提前浸泡， 莲藕要等红豆薏米煮10分钟之后再放入， 水要一次放足量 。

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