市面上的纯牛奶真的能减脂吗？ _经验常识

晶晶汤还真参观过某知名牛奶企业的奶牛场。

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1集约化养殖和工业化生产确实能让牛奶价格降低

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现在比较有名的牛奶品牌有一些会有自己的养殖厂，这样能控制原奶的质量和产量，减少中间商环节，对价格控制有影响。另外牛奶的生产也基本上可以机械化了，也可以节约成本。另外，有一些牛奶品牌会大批量进口奶粉，由于国外工业化和繁育养殖水平更高，所以价格更低，用低价进口奶粉做成复原乳做鲜奶卖，如果是单纯比较鲜奶和复原乳的蛋白质含量和钙质，是没有区别的，所以这么做也是行得通的。
2不放心可以去喝有机奶，价格是普通奶的10倍
只要是按照有机操作规程生产，牛都不会被喂食抗生素、各种兽药和生长激素以及饲料添加剂。牛还能够吃到不含杀虫剂的新鲜饲草，可以在体内转化成omega-3脂肪酸分泌入牛奶中。动物福利也是有机操作规程中重要的一项，牛只在自然哺乳期产奶，而不会被强迫受孕，奶中矿物质含量也比较高。牛奶在加工过程中也不允许有任何添加剂，生产也要和普通产品隔离开，使用专门的生产线，所以成本非常高。
3能否减脂取决于三餐的搭配。
牛奶是一种比较好的营养食品，蛋白质一向被认为是对减脂增肌有用的营养素。但牛奶毕竟是液体，所以100ml牛奶里面也只有3g的蛋白质。一般成年人每日需要的蛋白质量是1.2g/kg体重。一个100斤的人，每天需要60g蛋白质。如果光靠喝牛奶补充，需要喝2000ml牛奶，就是1000大卡热量。牛奶中的碳水化合物只有乳糖，还需要其他形式的碳水化合物，也就是还要吃饭。牛奶中也没有膳食纤维，也要吃菜。这样加起来，一天摄入的热量也不少了。
4只要提到减脂，就是一整套饮食方案，而不是单一食物能决定的
任何食物都是有热量的，也并不存在传说中的消化比摄入耗能多的负热量食物。也就是说，热量再低的食物，吃多了还是会胖。所以光问单一食物能否减脂，我无法回答。如果你的三餐都是有粗粮、优质蛋白质和大量多色蔬菜，每天摄入的总热量少于消耗，那么喝牛奶补充蛋白质和钙质是有利于减脂的。如果你三餐胡吃海塞，妄想喝一杯牛奶就能减脂，那是做梦！
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