一个人去健身房你是怎么安排锻炼时间的？ _经验常识

您好我是您的健身管家Chris 。

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健身的时间其实对于每个人来讲不会有什么实质上效果的不同，重点是我们训练质量是否高。

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早晨6:00-9:00左右皮质醇水平较高，容易分解肌肉作为能量功能，所以不建议空腹训练，如果真的想空腹训练，请备好支链氨基酸和谷氨酰胺。
像我个人是比较喜欢9:00-10:00练diyi次，下午15:00练第二次，我的状态在这两个时间是很不错的。根据个人工作生活状态调整时间练就好，像很多人都喜欢下班了去练，只要坚持也会有很好的效果。
综上所述，按自己的生活状态调整训练时间就好了，保证每次的训练质量任何时间都可以练出很好的效果。
您的健身管家Chris，如果我的回答对您有帮助，请您帮我点个赞或关注?
健身早晨训练和下午训练，在训练项目上有什么讲究吗？早晨缓而柔，下午猛而发，训练项目看个人！（感谢邀请）健身在早晨和下午，训练强度和运动项目可以有所区别，因为早晨和下午大自然的环境有所不同，而人体的内环境也有所改变，但是，最重要的还是要根据个人情况从实际出发，坚持才是胜利！

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早晨，太阳刚刚升起，万物初发，人体也从睡眠中清醒过来，这时候需要较缓慢而柔和的运动帮助身体更快更好的进入工作状态，因此早上的运动量不宜过大，适合小强度的健身锻炼！就健身而言，早晨可以慢跑快走（全身综合运动），可以做舒缓的广播体操健美操（有节奏的全身活动），也可以游泳（水中锻炼心肺和全身肌肉协调的健身），或者一些自身负荷的小强度力量训练（俯卧撑平板支撑），当然同时也需要做好充分热身准备（至少十五分钟），避免因不够清醒而造成运动损伤！
下午，是一天中最热的时候，万物摇曳，而我们人体也处于较为活跃的状态，由于激素分泌和精神逐渐振奋，正是展现运动风姿的大好时光。毕竟，现在大型单项比赛或世锦赛奥运会中，最重要的比赛都安排在下午5～7点开始！就健身而言，下午可以进行中高强度的运动，出出汗更健康。本人推荐——羽毛球网球（较激烈又隔网对抗不易受伤的全身运动），中高强度的器械力量训练（亚极限负荷肌肉力量练习），跑步机（较快节奏的跑步坚持）等，当然要注意运动前中后的运动防护和保养！其实，在早晨和下午健身，都是合适的运动时间，只要注意保健，循序渐进，最重要的还是根据个人兴趣和实际，选择最有办法坚持健身的时间进行你最感兴趣能坚持的运动，就是最好的健身！
综上所述，早晨健身宜温柔，下午健身可激烈，最终选择看个人，坚持才更是重要！本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一ji健身指导员，下午健身，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
睡前运动是最减肥的时候？划重点：

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【一个人去健身房你是怎么安排锻炼时间的？】1、“睡前运动是最减肥的时候”的说法没有科学依据，不靠谱。

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