大家最近是不是都在各种狂欢啊？节日里与亲朋好友聚会 ， 难免打破日常作息、熬夜 ， 而熬夜又会引起虚烦、失眠、急躁易怒 ， 怎么办呢？现在给大家准备了3款食疗方法 ， 特别适合熬夜之后喝 。
熬夜吃什么食物好
猪腰炖杜仲
取杜仲25克、猪腰子1个隔水炖1小时 ， 每天或隔两三天服食1次；有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者饮用 。
莲子百合煲瘦肉
取莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克 ， 加适量水同煲 ， 肉熟烂后加盐调味食用 。有清心润肺、益气安神之功效 ， 适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者 。
百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干研成的粉30克 ， 同粳米100克煮粥 ， 调入适量糖或蜂蜜、莲子 ， 于晚餐或午后服食 。用百合做羹或煮粥时 ， 还可酌情加入其他食物或中药 。
1.加入银耳 ， 有润肺之功；
2.加入绿豆 ， 可加强清心解毒之效；
3.加入薏米 ， 可同时去湿 ， 此方特别适合于女性在熬夜后食用 。
熬夜饮食要注意什么
1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物 。因为它们的消化速度很慢 ， 会延缓胃排空的时间 ， 甚至可能影响第二天食欲 。
2、晚上尽量少吃油炸、烧烤、煎制食品 ， 如炸花生米、烤羊肉串等 ， 它们会给胃黏膜造成不良影响 。
3、晚上水果的摄入也要适量 ， 不要吃糖分较多的水果 ， 不然可能会导致晚上频繁起夜 ， 影响睡眠质量 。
4、过咸的东西也要尽量避免 。因为这样会让你不停喝水 ， 还会令水分难以排出 ， 既影响睡眠 ， 又易导致第二天面部浮肿 。
如何减少熬夜后遗症
提神补水喝红茶
熬夜之后喝咖啡虽然提神 ， 但是喝了咖啡之后会消耗人体内的B族维生素群 ， 反而使人感到劳累 。
上海市失眠症协作中心副主任施明建议：熬夜的时候或者熬夜之后 ， 最好喝红茶 ， 因为红茶是全发酵茶 ， 茶多酚的含量虽少 ， 经过“熟化”过程 ， 刺激性弱 ， 比较温和 。喝了能够提神 ， 又不会影响休息 。
感到疲惫时深呼吸
熬夜之后如果感到非常疲惫 ， 不妨做深呼吸 ， 隔半小时做一次 。这样可以增加大脑供氧量 ， 赶走疲劳感 。
吃个护眼水果餐
熬夜之后会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题 。这时最好做做眼保健操 ， 并适当吃些水果 ， 如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬 。能提高熬夜者对光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。
蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用 ， 除了能保护眼睛 ， 其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳 。
补救别忘了午睡
有句谚语叫：“一夜不睡 ， 十夜不醒” 。意思是说如果一晚上不睡觉 ， 身体需要很长时间才能恢复 。
熬夜后最好的补救措施就是睡觉 ， 出了正常的夜晚睡眠 ， 还需要午睡 。一般 ， 年轻人需要2~3天 ， 40岁以上的人用5天左右 ， 身体就能恢复 。
熬夜上火按两个穴位
【熬夜吃什么食物好 如何减少熬夜后遗症】照海穴：按压此穴能够缓解喉咙干燥、目赤等由于虚火旺引起的症状 。按压时会感到酸、麻、胀 ， 按压5~10分钟之后会感觉全身舒畅 。

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