【4种食物会引起失眠 特别是晚上要忌吃】失眠除了与精神压力大有关 ， 吃得不对也会让人失眠 ， 尤其是晚餐吃得不好 ， 很容易影响到夜间的睡眠质量 ， 那么 ， 什么食物会引起失眠？
油腻的食物
晚上吃得太油腻 ， 如肥肉 ， 油炸等等 ， 吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让脏腑一直处于工作的状态 ， 进而会影响到睡眠质量 ， 引发失眠 。
产气的食物
比如红薯 ， 玉米 ， 豆类等等食物 ， 这些食物中消化过程中会产生较多的气体 ， 进而令人产生腹胀感 ， 妨碍正常的睡眠 。
太粘的食物
像糯米 ， 以及粽子等这种糯米制品 ， 粘性很强 ， 要是吃得太多的话 ， 容易引起腹胀 ， 消化不良等情况 ， 进而降低夜间的睡眠质量 ， 造成失眠 。
兴奋的食物
咖啡 ， 浓茶 ， 酒精等等食品中 ， 含有一些可以令人兴奋的物质 ， 会影响到正常睡眠 ， 而且咖啡和酒还有利尿作用 ， 容易让人排尿增多 ， 增起夜次数 。酒虽然可以让人很快入睡 ， 但是却难以进入深度睡眠 ， 让人醒来后的疲乏感 。

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