一个月应该可以瘦6到7斤 。

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前提是要控制饮食 ， 否则再运动都是白运动 。（不需要刻意节食 ， 不过一定要控制糖类和油脂的摄入）
【如果每天转呼啦圈半小时，一个月会瘦多少斤？腿会不会一起瘦？】跑步时间相当不错 ， 只要能坚持 ， 加上饮食不乱吃 ， 瘦身肯定没问题 。
睡眠一定要规律 ， 如果长时间熬夜 ， 那瘦身效果会大打折扣 。
其实减肥重在坚持 ， 制定科学的计划 。只有长时间有氧运动才能燃脂 。可以选择每顿饭七八分饱 ， 睡觉前三个小时不出东西 。饭前喝一小碗汤（既能润肠又能减你一定的饭量） ， 结合少量有氧运动 ， 因为运动量太大了坚持

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