为什么有的人不锻炼身体素质却很好？ _经验常识

我就是信奉不锻炼而健康的人，当然，我说的锻炼是跑步等健身房运动。
道家有养生之学，而养生靠的是静养。锻炼可以强壮而健美，但是不可能健康。就如一台机器，无止休的工作一定会让零件损坏。但是，如果是经常空载慢转加润滑油，就是在各部件磨合，使机器更加灵活而精密。这也算是强拉硬扯的用科学语言解释道家学问吧。
所以，大家现在理解的所谓锻炼就是有害的。其他人种跟我们不一样，他们的肠子短一下，便于消化肉食，而肉食容易腐败而导致产生大量得有毒物质，所以需要靠大量运动而排泄汗水带出有毒物。
多活动，少锻炼，保护自己身上得零件不要超限度运行，避免受损。
无氧运动后跑步30分钟低心率可以燃脂么？低心率跑步30分钟，有减脂的效果吗？这要考虑到跑步过程中心率的数值：最大心率的60％~80％是最好的燃脂心率范围。

文章插图

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最大心率的计算：最大心率=220-年龄。
例如：小明今年20岁，那么最大心率=220-20=200 ，
最佳燃脂心率范围：最大心率的60％~80％=200×60％~80％=120~160 ，得出小明的最佳燃脂心率：120~160 。
我们使用上面的公式运用到跑步锻炼中，减脂的效果会有所提升。
通过跑步锻炼达到减脂的方法，我们不仅要考虑跑步时的心率，也要坚持的进行锻炼。
运动健身专家曾经通过大量的实际研究指出：在跑步锻炼时我们要达到”有效心率“的范围，将这个心率在运动中保持在有效的范围内，并且持续每周跑步锻炼3~5次，运动时间控制在30~60分钟，锻炼效果才能大大的提升。
总结我们如果想要让减脂的效果更好，那么就要坚持进行锻炼：每周：3~5次，每次30~60分钟。锻炼过程中也要持续达到“有效的心率” 。
长期不运动，突然进行大运动量活动，全身肌肉会痛，为什么？（1）长期不运动，肌肉纤维会分解会变萎缩，
（2）突然运动，负荷超过肌肉纤维的承受能力，肌肉纤维受损
（3）受损的肌肉纤维在恢复中修复，肌肉才会变强
（4）修复中伴随着发炎，导致肌肉酸痛
【为什么有的人不锻炼身体素质却很好？】（5）酸痛跟乳酸没有关系，乳酸在运动中产生，运动停止后很快消失
（6）酸痛跟拉伸没有关系，拉伸只是让肌肉放松，并不能阻止肌肉发炎。只要运动强度高了，不管如何拉伸也照样会酸痛。
（7）要想避免肌肉酸痛，就不要太高强度的运动。根据肌肉的能力，循序渐进地增加负荷
（8）也许有人会认为，没有酸痛的锻炼也许是强度不够的锻炼。其实，真正的高手，做的训练应该是：肌肉得到了足够生长的刺激，但是又没有酸痛！

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