作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法 。首先对于我个人来说减脂时期喝乳清蛋白粉是有必要的，因为它是我高蛋白低碳水饮食的最佳辅助 。下边我们来分析一下它为什么必要 。

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饮食首先我们需要明白一个问题，减肥的根本原理其实就是制造大的热量赤字，而这个赤字我们主要靠饮食以及训练来达到，饮食我们除了计算热量控制摄入以外，摄入还需要尽量按照高蛋白低碳水低脂肪的原则来进行，而乳清蛋白粉恰恰很满足这个需求，可以给我们提供足够的蛋白质，但是碳水化合物含量却很低，对于我控制饮食热如很有帮助，所以我觉得减肥喝乳清蛋白粉是有必要的 。

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训练 我们训练会消耗大量的热量，但是我们还是需要补充营养物质的，尤其是补充蛋白质，因为这样有助于帮助我们避免肌肉流失，而肌肉流失则会导致我们减脂速率降低，所以我认为减脂是有必要喝乳清蛋白粉的 。
总结所以我个人认为减肥还是有必要喝乳清蛋白的，他会增加我们的减肥效率，以上就是我的回答，希望能够帮助到你 。
减脂的时候，是要多以蛋白质为主吗？减脂的时候多吃低脂高蛋白食物，有助于减脂的持续进行 。

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蛋白质不容易导致肥胖 我们吃的食物里面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，有可能导致发胖 。这三种物质中，最容易发胖的是脂肪，最不容易发胖的是蛋白质 。

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蛋白质具有很强的饱腹感 。我们在减肥期间，对于饮食摄入的热量会有严格的控制 。为了保证减脂的顺利进行，我们的饮食摄入热量与消耗热量之间会保持300至500千卡，甚至更多的热量缺口 。如果不能对饮食结构进行调整，就有可能每天面临饥饿的感觉，这样很容易导致暴饮暴食，造成减肥失败 。
蛋白质能刺激消化道分泌一种叫“酪酪肽”的激素，这种激素能带来很强的饱腹感 。这样可以有效减少其他食物的摄入，减少热量的摄入，有利于减脂 。
高蛋白质能在减肥期间保持肌肉量 。减肥的时候是很容易丢失肌肉的，这是由于减肥期间，摄入的热量会减少 。身体会出现分解代谢大于合成代谢的局面，脂肪减少的同时也很容易导致肌肉的减少 。
在减肥期间，适当增加蛋白质的摄入量，有助于在减肥过程当中减少肌肉的丢失，有助于维持基础代谢率不降低 。基础代谢率的高低，决定了热量消耗的多少，也决定了减肥期间热量缺口的多少，热量缺口越多时，减脂的速度也就越快；基础代谢率越低，热量消耗的越少，热量缺口也就越小，减脂的速度也就越慢 。因此蛋白质的足量摄入，有助于减肥的持续进行 。
多吃蛋白质有助于减肥吗？吃蛋白质有助于减肥，在减肥的时候我们会每天嘱咐减肥营的人“要吃肉，要吃蛋，要喝奶，要吃豆制品”，但是蛋白质的摄入并非越多越好，而是要适量 。

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