【葡萄干加冰糖怎么煮啊，加多少？】

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即食燕麦片升糖指数非常高 ， 即食燕麦片是由熟的燕麦、谷物（压碎）、白糖（碎）、各种添加剂、香精组合而成 ， 那香味也是配制出来的 ， 才会那么诱人 。即食燕麦片热量非常高、糖份也很高 ， 吃多了不仅血糖会升高 ， 还会肥胖 ， 引发三高症 。
昨天家人说每天吃即食燕麦片 ， 坚持一个星期左右 ， 测血糖明显比以前高很多 ， 怀疑与吃即燕麦片有关 。问她为什么吃即食燕麦片？听别人说可养生 ， 增加膳食纤维帮助排便 。这其实是误区 ， 即食燕麦片没有这样的效果 。生的燕麦片才富含膳食纤维 ， 增加饱腹感 ， 延长饥饿时间 。
日常生活中 ， 大米可添加生燕麦片一起煮饭 ， 或者用生燕麦片与鸡蛋、牛奶同煮 ， 既美味、营养也非常丰富 。
以上个人观点 ， 仅供参考 。

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