贫血会引起失眠吗(长期失眠的人一般寿命多少)目前 ， 由于饮食不均衡 ， 许多人患有贫血 。 我们知道贫血会导致头晕、头痛、失眠多梦、注意力不集中 ， 甚至记忆力减退 。 但是 ， 如果孩子出现贫血症状 ， 就会焦躁不安 ， 甚至影响智力的发育 。 因此 ， 对于成年人、未成年人和幼儿来说 ， 做好补血工作非常重要 。 市面上很多血液制品让我们眼花缭乱 ， 但是能够有效补血的产品并不多 。 但是对于普通人来说 ， 长期的高额支出会让人难以承受 ， 所以选择一种合适的补血方式是非常必要的 。 今天我们就为大家介绍几种常见的食物 ， 既能帮你达到补血的效果 ， 又能帮你节省购买血液制品的成本 。 那么这些补血效率高的食物是什么呢？让专家为我们一一列举！

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补血食品一：荔枝
水果中 ， 荔枝补血效果最好 。 荔枝能养肝养血 ， 健脾理气 。 荔枝酸甜 ， 性温 ， 归脾、肝经 。 功能：健脾养血 ， 生津止渴 ， 理气止痛 。
适用于虚寒胃痛、腹痛腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆 。 热证、阴虚火旺者不宜食用 。
高效补血食品2:大枣
红枣作为一种优良的补血水果 ， 具有很高的营养价值 。 红枣是一种营养丰富的食物 ， 富含蛋白质、糖等 。 (推荐阅读：熬夜加速衰老 ， 五大药膳调理)

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高效补血食品三：苋菜
【长期失眠的人一般寿命多少 贫血会引起失眠吗】富含铁、钙和维生素K ， 具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力和促进造血的作用 。
苋菜含有的胡萝卜素是茄科水果的2倍多 ， 能为人体提供丰富的营养 ， 有助于强身健体 ， 提高免疫力 ， 被称为“长寿蔬菜” 。
更重要的是 ， 苋菜不含草酸 ， 钙和铁进入人体后很容易被吸收利用 。
高效补血食品4:菠菜
这是最常见的蔬菜 ， 也是著名的补血食品 。 菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸 。 每100克菠菜的叶酸含量高达50毫克 ， 在蔬菜中排名第一 。
但菠菜中草酸含量过高 ， 会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收 。 消除这个缺点的方法是先将菠菜倒入沸水中焯一下 。 大部分草酸可以去除 ， 食用安全 。

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高效补血食品五：桂圆
——补血果王桂圆 ， 味甘 ， 性温 ， 暖心 ， 归脾经 。 功能：补心健脾 ， 养血安神 。 适用于心慌、失眠、健忘的脾虚证 。 湿、热、气滞、腹胀、食少便溏者不宜食 。
龙眼的眼肉不仅含有丰富的铁 ， 还含有维生素A、B等 。 它不仅能补血 ， 还能治疗健忘、心悸、失眠 。 桂圆汤、桂圆酒等也是很好的补血食物 。
高效补血食品六：红蘑菇
红菇是一种野生珍贵食用菌 ， 含有氨基酸、维生素B、D、E等多种人体必需成分 。 它具有安神补血的作用 ， 特别适合产妇和贫血患者 。 与任何蘑菇相比 ， 它的味道是无与伦比的鲜甜可口 ， 能增强人体免疫力 ， 养血抗肿瘤 。

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