在家站着就能转起来的呼啦圈，对于当下被困在家里出不得的我们来说，的确是一种较为方便的运动器材 。

文章插图


文章插图
但是，必须要澄清的一点是呼啦圈是不能主瘦肚子的，因为它是一种需要调动全身肌群参与其中的有氧运动，只不过主要依靠腰腹和臀部肌群的发力去转动，运动幅度最大的是髋关节和脊柱 。况且，常说局部减脂是不存在的！当你感觉肚子在发力，在消耗热量的时候，其实，你调动的能量是来自于全身的，消耗的也是全身的脂肪~所以，单纯从这个层面来说，如果打着“瘦肚”的旗号去练摇呼啦圈是没有必要的！

文章插图
但是前面瘦瘦也说了，摇呼啦圈是一个需要调度全身肌群的运动 。有参考资料也曾证明，连续摇转呼啦圈30分钟，相当于慢跑20分钟 。因此，如果你能每天能坚持有计划地摇呼啦圈，外加控制好饮食，是可以达到全身减脂的效果的，全身瘦了，自然而然腰部线条也出来了~
另外，需要注意的是：
（1）处于生理期的女生、老年人、曾经腰腹部受损的人不推荐使用呼啦圈瘦身 。
（2）在转呼啦圈之前热身运动要做好，学会静态拉伸 。
（3）初学者不建议使用过重的呼啦圈 。虽然内脏受到胸腹腔的保护，通常不会在摇呼啦圈的时候受到肌肉运动力量的影响，但是，呼啦圈太重，力的作用都是相互的，对腰腹部的撞击勒动力量也不小，还是存在一定的受伤风险 。
（4）切忌转的太快 。转动频率过快，容易使人疲劳，坚持不了太长时间，减肥瘦身成功也就无从谈起 。
【摇呼啦圈可以让腰部线条更好看吗？动作有什么需要注意的？】希望我的解答能对您有帮助！

• 一天转多少呼啦圈才可以减肥？
• 如何发朋友圈让客户主动找你 一句话让客户主动找你
• 艾灸可以去黑眼圈吗？艾灸可不可以去黑眼圈
• 智能呼啦圈真的能瘦腰吗？
• 如果每天转呼啦圈半小时，一个月会瘦多少斤？腿会不会一起瘦？
• 科技与文娱跨界融合怪兽充电圈粉“Z世代”
• 有谁知道弹力呼啦圈怎么转吗？
• 朋友圈歌曲播放箭头没了？ 网易云音乐分享到微信为什么是链接
• 金高银孔刘韩国电影圈哪个地位高 孔刘在韩国娱乐圈是什么样的地位？
• 爱腾优芒「圈定」头部导演