有很多种，但作为医生，告诉你最好一种也不要尝试！
1.各种方法拉肚子就行，人体90%以上是水，拉几天肚子，体重会刷刷的掉，减得很快，但不是真正意义上的减肥！因为，你的脂肪依然还在，你的肚子依然还在！且，一不留神就会有生命危险 。
2.疯狂节食，只要保证每天的总摄入量，小于人体的消耗量，就能减肥，因此，这个差值越大，减得越快，故每天不吃饭，减得最快！但是不吃饭会电解质紊乱，营养不良，轻者，激素紊乱，失眠、抑郁，重者一命呜呼！
3.疯狂运动，运动，尤其是剧烈运动会快速消耗能量和脂肪，只有足够大的运动量，就有足够快的减肥速度！温馨提示，减肥完成前，可能不是关节废了，就是心脏废了！
综上，所有快速减肥，都不建议采取，是以身体健康为代价的！
因为减肥除了美丽，，更大的价值是为了健康，因此建议适当控制饮食，晚饭少吃，早餐和午餐可多吃含蛋白的食物，如牛羊、鱼肉，奶等（蛋白质最不易转化成脂肪，且本身消化过程中会消耗大量的能量）；规律作息，适当运动，有氧运动为主；适当补充益生菌，一部人肥胖是由于肠内的正常菌群失调所致 。
减肥的最好方法，冬天最有效快速减肥方法？长沙超燃型动：弄清楚这三件事再减肥，让你轻松甩掉身上肥肉！1斤、2斤、3斤……

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也不知道自己吃了啥

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动不动就长肉

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唉，真是很苦恼
总是逃不出肥肉的掌心
减肥的小伙伴们
与其关注不停上涨的体重
不如先搞清楚身上的肥肉到底是怎么来的
只有这样，才能从根源上控制呀~
所以
超燃君打算给大家讲讲脂肪的那些事~
PS：内容会偏基础，有知识储备的小伙伴可以当复习哈~
01 身上的肥肉是什么？
减肥的小伙伴天天说要减肥，但你知道自己要减的到底是什么“肥”吗？
其实人体内的肥肉，指的是脂肪细胞，具体来说，脂肪细胞就是一个个小的气球，但里面装着的不是空气，而是甘油三酯 。
它们，就是减肥童鞋们要减的脂肪 。
宏观功能上把身体的脂肪主要分为两类：
一是必需脂肪
二是储存脂肪
必需脂肪：是指活着一定要有的脂肪 。一般来说，男性最少也要有3%的体脂率；而女性至少要有12%，因为女性需要承担生育功能，必需脂肪则要更多一些 。
储存脂肪：指的是储存能量使用的脂肪 。
就算是一个不胖的人，身体里也一般有大约10kg储存脂肪 。它们可以提供巨大的能量，以备不时之需 。
每1kg人体脂肪大概可以提供7700大卡的能量 。
无论是必需脂肪，还是储存脂肪，都是人体必需的营养元素，能为人体提供能量 。
但是储存脂肪过多的话，可能会引发心血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病等一系列的健康问题 。
02 脂肪是怎么来的？
身体储存太多的脂肪会出现问题！那么，这些脂肪又是怎么来的呢？
答案：吃！
1、吃的食物脂肪：这类脂肪是看得见的，可以鉴别，也可以称重量，例如黄油、酥油、色拉油、豆油、花生油等烹调油; 比如动物油、植物油、坚果等 。
2、吃进去的碳水、蛋白质用不完，过剩下的：这类没有从食物中分离出来，如肉类、牛奶、鸡蛋、坚果和谷物等，它们要经过一番变化才会变成脂肪，这个过程，可以理解为脂肪的合成 。

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