大家都应该很熟悉减肥毯，减肥毯是一种健身娱乐的工具，跳减肥毯还能缓解压力，那么跳减肥毯能减肥吗，减肥毯减肥有效果吗 。
跳减肥毯能减肥吗 跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练 。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力 。要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好 。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人 。跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的 。

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减肥毯减肥有效果吗跳舞毯的减肥效果在诸多减肥达人眼中是挺不错的哦，很多减肥达人对于它的评价都是说乐趣中达到意外的减肥效果，因为跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力 。

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跳减肥毯能消耗多少热量当运动过30分钟时，身体消耗的热量才会有明显的增加，而且这是根据选歌的快慢和个人的完成节奏来决定的，一般都会在150-450卡左右 。在跳过了60分钟之后，一个人最少能消耗掉900卡的热量 。在跳舞运动范畴来说，这是很消耗热量的运动，减肥效果挺不错的哦 。

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跳舞毯减肥的注意事项1、娱乐时间不宜过长
医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断 。对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的 。
2、健美当防小腿变粗
运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤 。
3、饭后不宜马上跳舞
【跳减肥毯能减肥吗 减肥毯减肥有效果吗】饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化 。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化 。

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