哺乳期妈妈可以跑步减肥吗？会不会影响乳汁分泌？ _经验常识

【哺乳期妈妈可以跑步减肥吗？会不会影响乳汁分泌？】哺乳期间可以跑步减肥，但要注意方式！

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一个同事生完孩子急于减肥，但因为不能过度节食，所以也选择每天坚持跑步??♀?！感觉她效果还不错，俩月脸都瘦尖了，估计瘦了快十斤左右吧。

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所以从这个例子中就可以看出，哺乳期可以跑步减肥，只要合理运动，不会影响乳汁分泌！
哺乳期跑步应注意：
循序渐进，保持心态减肥减的是心性，很多妈妈产后着急，恨不能一个月就瘦回产前体重，这种心态就不对！产后虽然可以运动，但过度劳累不利于身体恢复，也达不到持久减肥的作用！
所以产后跑步要循序渐进，可以从慢走到快走再到慢跑进行，切勿猛然进入速跑。
跑步时及时补水?产后妈妈跑步更容易出汗，所以跑步过程中要及时补水。
带好备用物品这里说的备用物品包括汗巾、胸垫等，以免跑步出汗过多引起感冒。而胸垫是随时准备更换备用。
跑步前准备工作不可少1、出门前将乳汁排空，以免跑步过程中乳房不适；
2、跑步前注意热身；
跑步后注意事项：跑步后及时乳房清洁，大约过半小时后再哺乳。编后语：希望所有妈妈都能健康瘦下来。
生完宝宝会掉多少斤体重？三个月能瘦肚子和大腿吗？记得去产房时，外面有个地称。我就上去称一下，大概140斤。顺产当天晚上就下地活动了，第二天我又去楼道里的称上称了下是130左右。我家孩子是五斤多。

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我要说一下其实我怀孕前体重就130多，因为孕期孕吐再加上运动所以我并没有长多少肉，基本上生了孩子就恢复到孕前体重了。只是生过孩子后肚子上的肉松弛很多。
产后我并不是很注重体重，主要是想收紧皮肤。
1.按摩
每天用橄榄油按摩肚子，主要是想滋润皮肤，增加皮肤弹性。（每天按摩也促进排便，养成按时排便的习惯有助于排毒）
2.运动
这个是做一些针对肚子和大腿的运动，不能太激烈，一些简单柔和的瑜伽动作就非常好！
最重要就是母乳喂养，原来我不知道母乳喂养可以减肥，之前我的认知是就是因为要母乳喂养，所以要吃很多高热量的汤水下奶，脂肪就会积累很多。
其实不是！母乳喂养会下面非常多的体内热量。所以母乳喂养后我的体重又变成120多，有时我的胃口稍微差一点吃得少了，体重甚至会降到110左右。
所以宝妈们不用担心体重过重，营养均衡坚持母乳喂养，再加上适当的运动。变成漂亮的辣妈不是梦想哟！
哺乳期的女人只运动不节食，能瘦身吗，有哪些建议？不节食可以改善饮食，运动也需科学合理！（感谢悟空邀请）哺乳期的妇女，只运动不节食，当然可以瘦身！毕竟节食容易影响喂婴儿母乳，最好通过改善饮食习惯来更好控制热量摄入，而运动也需要因人而异的适当选择，保证在健康哺乳的情况下，健康瘦身！

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