您是为了保持身材而在思考“每天可以吃超出基础代谢多少”这个问题的 。

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保持身材也就是保持体重不变，那么您需要做到的就是“摄入的热量=消耗的热量” 。

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如果您没有反复节食过，每天摄入的热量肯定超过基础代谢率，但是究竟超过多少，要看每天消耗了多少热量 。

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如何计算每天消耗的热量？首先计算出自己的基础代谢率；然后计算出自己的活动系数；
最后就可以计算出自己每天消耗的热量了：每日消耗的热量=基础代谢率*活动系数 。假设您的基础代谢率是1200千卡，每周运动3次，那么您的活动系数就是1.5 。最后计算出您每天消耗的热量=1200*1.5=1800千卡 。这样也就可以得出结论：为了保持身材您每天最多可以吃超过基础代谢率600千卡的热量 。
基础代谢率越高，活动系数越大，保持身材每天吃的也就越多 。
力量训练可以让我们在身材更紧致有型的情况下，吃的更多 。力量训练可以增加肌肉含量 。
在同等体重的情况下，肌肉含量越多，体型越紧致好看 。
同时，肌肉含量越多，基础代谢率也就越高，每天消耗的热量也就越多 。保持体重就可以吃的更多了 。
总结：1、基础代谢率越高，为了保持体重吃的也就越多 。
2、力量训练越多，肌肉含量越高，为了保持体重也可以吃的越多 。
【每天可以吃超出基础代谢多少？】我是天星妈，祝您身材越来越好看！

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