请问每天跳绳一百个，一个星期能减多少？ _经验常识

你好！跳绳肯定能减肥，特别使晚上睡觉前很多女生便秘都是晚上跳绳zhi疗好的当然第二天早上一定要蹲厕所才有效果坚持一个月最少能瘦5—7公斤但坚持一星期效果不明显只要是运动减肥，一星期都不可能有很明显的效果，除非是药物减肥虽然跳绳很好，瘦胳膊也是最佳选择，但跳绳也确实会使小腿变的很结实而显的比以前粗壮方法是跳绳完后，平躺在床上让脚腕与小腿成90°同时呼气收紧小腹，吐气鼓起小腹，这样不仅可以瘦小腿，还可以瘦脸！保持此动作坚持1分钟。最后坐起来敲打揉捏小腿肌肉。这样做，一定可以瘦！祝你成功哦~

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跳绳一周了，每天一千个，可是怎么没瘦？跳绳是持续型的，你才跳一周？我都跳了1个月了，别心急啊！要坚持才能看到效果，不仅是跳绳，运动减肥都没有说很快速能减下来的，我以前跑步2个月也才减了6斤左右，贵在坚持啦！还有，每次至少要30分钟以上哦，你跳的有30分钟吗？不需要跳的很快速，（当然也别太慢啦）不用持续跳，以免心脏不堪重负，可以歇一歇，也可以一会快一会慢。跳之前先最好活动一下脚踝，跳之后做一下拉伸，这样比较好。跳的时候用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。（都是经验之谈啊！^^）一起加油哦！
每天跳绳4500个一个月廋了18斤是什么感受？我从去年7月份开始跳绳减肥，当时最重165，每天午餐减半，晚餐不吃，跳绳刚开始1000个，三天后增加到3000个，一般都跳40分钟。快一年了，我现在115斤。身体没有任何不舒适，各项体征正常，感觉身体很轻盈，变瘦就相当于打开了新世界的大门。其实我跳绳都是断断续续的，一般连续跳一个月左右，就不跳了，饮食就得严格控制了。当然一周总能吃2顿大餐犒劳自己。现在40分钟跳6000个，1000一组，休息1分钟
一天600个跳绳坚持一星期大概能瘦几斤？【请问每天跳绳一百个，一个星期能减多少？】假设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!）。
一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg，那么消耗的热量约为880kcal左右；
每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。
那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。
您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。

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