把握产后瘦身的4个黄金时期 ， 找对方法 ， 瘦身哺乳两不误 提到产后瘦身 ， 不得不提醒广大新手麻麻 ， 瘦身并不是意味着节食或断食 ， 直接断掉小宝贝的口粮 ， 而是要抓住产后瘦身黄金时期 ， 选对正确的减肥瘦身办法 ， 这样才能在保证小宝贝口粮的前提下 ， 循序渐进的减掉身上多余的赘肉 。一般情况下 ， 产后瘦身分为四个阶段 ， 准备瘦身减肥的麻麻们可以依照以下办法 ， 帮助自己恢复苗条身材 。

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有研究显示 ， 如果能够在产后半年内大致恢复怀孕前的体重 ， 那么在8～10年后体重仅会增加约2.4公斤；而如果在产后半年 ， 新麻麻的体重没能降下来 ， 那么 ， 在8～10年后 ， 平均体重会增加8.3公斤 。

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产后6个月内是瘦身的最佳时机 ， 这段时间 ， 新麻麻体内的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态 ， 新陈代谢的速率也会渐渐提升 ， 身体自然进入到减肥的最佳状态 ， 这个时候趁热打铁来瘦身 ， 自然事半功倍 。

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diyi阶段 ， 也就是产后的diyi个月 。刚刚生完孩子 ， 自己身体难免虚弱乏力 ， 加上还要不停地给小宝贝喂奶 ， 这个时候主要是以调理身体为主 ， 比较不适合开展激烈的运动 ， 否则 ， 会对身体造成严重的伤害 。一般建议 ， 在产后两周开始以轻柔的运动 ， 搭配坚持穿着塑身衣 ， 辅助产后减肥 。
第二阶段 ， 也就是产后第二三个月 。做完月子以后 ， 麻麻的身体已经在慢慢恢复了 ， 这个时候就不能长期卧床不起 ， 否则 ， 不利于体内脂肪、热量的消耗 ， 而是要以低强度的运动为主 。比如说 ， 闲暇之余可以带着小宝贝走出家门 ， 呼吸外面新鲜的空气 。不过切记刚开始走动的时候最好要把握好度 ， 尽量控制在半个小时之内 ， 等到了后期再慢慢增加到一个小时 ， 这样就可以消耗体内的卡路里 。
第三阶段 ， 也就是产后第四五个月 。如果说刚刚生产完不适合开展激烈的运动 ， 那么 ， 产后四五个月的时候身体已经基本恢复正常 。这个时候 ， 麻麻们真的要高度重视自己的体形恢复问题了 ， 可以通过练习瑜伽来塑形 。假如麻麻带孩子不方便 ， 可以自己买个瑜伽垫子放在家里 ， 等待小宝贝睡着的时候 ， 随时随地就可以第四阶段 ， 也就是产后的第六个月 。这个时间段 ， 麻麻们的身体已经完全恢复正常了 。这意味着麻麻们可以加大运动强度 ， 争取在这个月完全恢复身材 。比如说 ， 有氧运动与无氧运动相结合 ， 巧妙利用跳绳、瑜伽、仰卧起坐等运动 ， 加快脂肪的燃烧 ， 减掉身体某个部位 。
产后瘦身的方法一、坚持母乳
哺养不少妈妈为了维持体型拒绝产后给孩子吃母乳 ， 事实上 ， 这是一个非常大的误区 。就是为了产后体型美 ， 所以妈妈才更要坚持母乳喂养 。这样既给了宝宝最好的食物 ， 也能很大程度上燃烧自己身体的热量 ， 大大帮助身体脂肪的消耗 ， 进而瘦身成功 。而且 ， 产后之所以乳房下垂体型变差 ， 很多时候是妈妈没有好好护理保养的问题 ， 和宝宝吃奶并没有太大关系 。

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