【大家觉得减肥是用仪器减的快呢还是节食减的快呢？】我使用的是清华同方的体脂仪进行体重监控，然后配合脂老虎减脂套餐进行减肥，效果很好 。20天减肥12斤，体脂率降了3个百分点 。

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我是这样减肥的采用的是高速手段 。

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减肥阶段1、高速减肥方案一个中等代谢水平的减肥者，身体完全健康者，用此方案一个月可以减16-30斤 。减肥营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，完全满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素 。因此，最快速的健康减肥方案是：一日三餐用营养餐代替普通三餐，每餐1-2包，以吃完后不饿为准 。早餐加一袋脱脂牛奶，晚餐加一杯紫菜海带汤 。胃已被撑大者，可在上午10点左右加1个鸡蛋（胆固醇高的只吃蛋白），下午4点加一个苹果（或桃子／柚子／李子／樱桃）
二、脱敏阶段当体重和体脂达标后，不要立即恢复普通膳食，因为机体已经适应了营养餐的环境，如果这时立即恢复普通膳食，机体很容易启动自我保护机制，降低代谢、储存能量，导致快速的反弹 。因此，当体重和体脂达标后，应该先要经过严格的脱敏过程再恢复普通膳食 。脱敏分二步进行：diyi步，早餐摄入普通膳食，中餐、晚餐继续采用之前的减肥方案 。这一时期大概7天左右 。第二步，早餐、中餐摄入普通膳食，晚餐继续采用之前的减肥方案 。这一时期大概10天左右 。此后便可进入体重保持阶段 。注：脱敏期间到正常餐，如果严格按照规定吃到食物，既难以执行，又不利于回归正常生活 。我们最多能要求到正常餐每餐到热量值 。早餐小于500大卡，中餐小于800大卡 。最准确的控制是动态调节，如果吃正常餐长上去的体重超过2-3斤，说明正常餐摄入热量太高，接下来用2天营养餐减下来，然后调整正常餐的热量，重新开始脱敏 。
三、目前是保持阶段 。身材是这样的 。

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